每天吃的维生素有哪几种（每天吃维生素什么片有好处）
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摘要预览：
一个成年人每天都需要哪几种维生素?
1、维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
2、维生素A 正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位。维生素B1 成人每天需摄入2mg。
3、维生素E主要来源于蔬菜水果、坚果、瘦肉、乳制品、蛋类、植物油、核桃等食物。像有心血管疾病、帕金森症患者、孕妇和中老年人都需要补充维生素E。正常人只要每天正常食用以上食物就可以满足推荐的摄取量。
4、缺乏维生素B12时会发生恶性贫血，人体对B12的需要量极少，人体每天约需12μg（1/1000mg），人在一般情况下不会缺少。
5、专家称，每天正常吃饭，不熬夜，不胡吃海塞的话，是用不着额外补充维生素的。这里的正常吃饭不是三餐有吃就行，而是要吃够13种食物（含5种果蔬）方可摄取足量维生素。
6、建议男性每天可以多吃些海产品，比如海带、海鱼、贝类，以及鸡蛋黄中，含有较高的锌元素。其中以牡蛎中的含锌量最高，所以可以多吃些。
维生素的种类有哪些?
维生素一共有13种，现在被承认为维生素的是：维生素A、维生素B维生素B维生素B维生素B维生素B1泛酸、叶酸、生物素、维生素C、维生素D、维生素E、维维生素A。
维生素A族：一种是维生素A醇，另一种是胡萝卜素。
世界公认的维生素仅14种：维生素A、维生素B维生素B泛酸、烟酸、维生素B生物素、叶酸、维生素B1胆碱、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K。
维生素是个庞大的家族，现阶段所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。现将其来源、生理功用和缺乏症介绍如下：(1)脂溶性维生素 ①维生素A。
13种维生素分别是什么
1、维生素D每天吃的维生素有哪几种，钙化醇每天吃的维生素有哪几种，脂溶性。由EdwardMellanby在1922年发现。亦称为骨化醇、抗佝偻病维生素每天吃的维生素有哪几种，主要有维生素D2即麦角钙化醇和维生素D3即胆钙化醇。这是唯一一种人体可以少量合成的维生素。多存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母。
2、维生素A每天吃的维生素有哪几种，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。
3、维生素A 维生素A是含有视黄醇结构并具有生物活性的一大类物质，类胡萝卜素是一种维生素A原，在小肠和肝脏的代谢过程中可以生成视黄醇和视黄醛，其中β胡萝卜素是最重要的类胡萝卜素。
每天要补充什么维生素?
1、维生素B 不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。
2、每天如何补充维生素1 维生素A。 维生素A可以使得人体的视觉功能很好发挥，避免夜盲症的出现。
3、维生素C是人体每天的必须元素，什么样的维C更利于人体吸收呢？一般来说，补充维生素C会通过这几种方式。
人体所需的维生素,各类每天该摄入多少?
成人每天吃的维生素有哪几种的建议每日摄取量是13～19mg。孕妇（孕妇产品，孕妇资讯）为20mg；哺乳期妇女则为22mg。维生素B6 人体每日需要量约5～2毫克。维生素B7 人体每日需要量男子0.03mg，女性0.01mg。
建议日摄取量每天吃的维生素有哪几种：成人的建议每日摄取量是 13 ～ 19mg。孕妇（孕妇产品，孕妇资讯）为20mg；哺乳期妇女则为22mg。维生素B6 人体每日需要量约 5～2毫克。
维生素A最低需要量约为3500国际单位，钙最佳每日摄入量：1000毫克。平时每日吃蔬菜摄入量为300克～500克，水果每天摄入200克～350克。每日饮奶300克，可以满足人体的需要。
根据根据食品营养学会（Institute of Medicine）的推荐，成年男性每天建议摄入量为90毫克，成年女性为75毫克。这个建议可作为一个总体指导，但具体的维生素C需求量仍因个体差异和特定情况而异。
维生素B1：成人每天所需摄入量为5毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时并不增加吸收量，而是经肾脏排泄。
：每天必须摄取600~1800毫克维生素C，不要间断。2：每天摄取400~1600个国际单位维生素E。3：每天服用1或2片超级维生素B。4：每天服用B胡萝卜素，以便能摄取到25000国际单位的维生素A。
维生素一共有多少种?
1、维生素一共有13种，现在被承认为维生素的是：维生素A、维生素B维生素B维生素B维生素B维生素B1泛酸、叶酸、生物素、维生素C、维生素D、维生素E、维维生素A。
2、世界公认的维生素仅14种：维生素A、维生素B维生素B泛酸、烟酸、维生素B生物素、叶酸、维生素B1胆碱、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K。
3、常见的有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。
4、目前，世上已被发现的维生素有60多种，且多已能通过人工合成。
5、人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。
6、维生素的种类很多，我们现在知道的维生素一共有13种，按它们的溶剂可分为脂溶胜和水溶性两大类。
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