意守丹田正确方法（丹田在哪个位置）

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摘要预览：

• 1、气功中的意守丹田,怎么做才是意守。
• 2、什么是意守丹田法?
• 3、如何意守丹田?
• 4、怎样意守下丹田

气功中的意守丹田,怎么做才是意守。

先静下心来意守丹田正确方法，排除杂念，两眼似睁非睁，似闭非闭，把注意力集中在下丹田（腹部脐下3厘米处），想象着在丹田有一股气，接着用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。

意守丹田是指在精神作用意守丹田正确方法的指挥下，有意识地诱导思想专注于丹田（关元穴），进行呼吸吐纳，使精神不涣散，呼吸自然放松，心平气和，呼吸节奏达到缓匀状态，意气合一。

意守通常是指气功锻炼过程中，将意念集中和保持在身体某一部位，或某一事物上意守丹田正确方法的方法和过程。

下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处，意守丹田并非指仅守住一个穴位点，而是指意守在以穴位为中心的一定的范围内。

什么是意守丹田法?

1、先静下心来意守丹田正确方法，排除杂念意守丹田正确方法，两眼似睁非睁意守丹田正确方法，似闭非闭意守丹田正确方法，把注意力集中在下丹田（腹部脐下3厘米处），想象着在丹田有一股气，接着用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。

2、意守丹田属于气功内容，不能以一般的物理、化学、心理学来解释。在气功理论中，意守丹田是把人的意识放在丹田这个部位，这种行为会产生一系列的意识和身体的变化，是练功的内容。

3、意守丹田是指在精神作用的指挥下，有意识地诱导思想专注于丹田（关元穴），进行呼吸吐纳，使精神不涣散，呼吸自然放松，心平气和，呼吸节奏达到缓匀状态，意气合一。

4、意思是即使再多的钱财也不能卖身，丧失技艺，克服对金钱的欲望，守丹田就修身的根本方法。即便把千两黄金送与路人也能心平气和、风平浪静、波澜不惊。这就是视有若无，能无才能有，是谓无中生有。

5、所谓意守丹田，多指意守下丹田。下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处，也有人认为在脐下三寸关元穴处。当然，意守丹田并非指仅守住一个穴位点，而是指意守在以穴位为中心的一定的范围内。

6、丹田，是道家内丹术丹成呈现之处，炼丹时意守之处。原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语，位置处于处于人体的黄金分割线上。人体的强弱，生死存亡，全赖丹田元气之盛衰。所以养生家都非常重视保养丹田元气。

如何意守丹田?

1、意守丹田所侧重意守丹田正确方法的就是精神集中、呼吸自然意守丹田正确方法，思想与行为（这里特指呼吸）相统协调。所谓意守丹田意守丹田正确方法，多指意守下丹田。下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处，也有人认为在脐下三寸关元穴处。

2、先静下心来，排除杂念，两眼似睁非睁，似闭非闭，把注意力集中在下丹田（腹部脐下3厘米处），想象着在丹田有一股气，接着用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。

3、方法有多种，常用意守丹田正确方法的方法：放松，注意下丹田，感觉这个部位的变化，如这个部位的起伏、或温度变化感觉，等等。注意呼吸，好像鼻子在下丹田，在下丹田呼吸，保持这个注意力。

4、意守丹田就是练气功中“调心”的重要功夫。而“调心”须与“调息”互相配合好收效才会大。所以气功家有云：“治病须养气，养生须调息。调息须清心，清心须坚脑，坚脑则心平气和，气机发动，无所不适。

怎样意守下丹田

先静下心来，排除杂念，两眼似睁非睁，似闭非闭，把注意力集中在下丹田（腹部脐下3厘米处），想象着在丹田有一股气，接着用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。

进行呼吸吐纳，使精神不涣散，呼吸自然放松，心平气和，呼吸节奏达到缓匀状态，意气合一。古代有“存想丹田，太一紫房”、“抱元”“守一”等说法。

放松，注意下丹田，感觉这个部位的变化，如这个部位的起伏、或温度变化感觉，等等。注意呼吸，好像鼻子在下丹田，在下丹田呼吸，保持这个注意力。

比如一下手就守窍，守天目，膻中，下丹田，以意领气转小周天……，诸如此类乱修，要是出了问题，是很麻烦的。如果你真的要意守，我只推荐守意命门与关元、气海。守命门之法是密门，被道门誉为“自古修行第一尊”。

精神集中在小腹(下丹田)。如果妄念又起，就再放下。这样反复练习，久而久之，妄念自然会逐渐减少，以达到无念的境界。这是最上乘的功法。

就是精神集中到你脐下约一寸处的丹田处（不知道丹田在哪的，去找本医书看看）。

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