糙米饭热量（100g糙米饭热量）
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摘要预览：
减脂餐:烤鸡胸肉糙米饭怎么做
1、蒸山药糙米饭： 糙米100g+水150g蒸约30min后，放入切块山药，继续蒸20min。即可。
2、减脂餐106鸡肉炒糙米饭。鸡胸肉切粒加入1勺料酒1勺，蚝油黑胡椒盐腌制15分钟，糙米加入一勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油拌匀，芹菜粒，洋葱粒，鸡蛋炒熟。炒鸡肉，加香葱炒香，加糙米饭，加鸡蛋，加芹菜粒，加葱花。
3、备好一份大米，糙米，藜麦，用量不用一定要几比几。将三款食材混搭在一起。然后加入清水，要多次泡洗才可以。第一次泡洗出来的水样是这样子，所以重复多次很有必要。
糙米制品卡路里一览表
1、每100糙米的热量为368大卡。每100克的糙米所含有的热量为368大卡，这个数值的热量需要慢跑55分钟才能将这些热量消耗掉。
2、一杯煮熟的长粒糙米中的碳水化合物总量为52克，其总热量为248卡路里，贡献了196卡路里。
3、糙米332大卡/100克，小米358大卡/100克，玉米粒298大卡/100克，黑米333大卡/100克，糙米和燕麦是低热量的食物，有助于减肥的。
4、熟糙米的热量，以100克可食部分计，是111大卡(464千焦)。每100克该食物含有碳水化合物296克，脂肪0.90克，蛋白质58克，纤维素8g。糙米属于粗粮，含有更多的膳食纤维。膳食纤维也是糖的一种，属于多糖。
5、一百克糙米含363卡路里，一百克大米含有116卡路里。从热量的角度来看，糙米热量更高，但是糙米有更多的膳食纤维，是大米含量的6倍以上。因此即使是糙米热量也很高。但是同样数量的大米，白米饭会吃的更多。
100克糙米饭需要多少糙米
g糙米可以煮200克糙米饭。糙米饭的热量跟大米饭的热量差不多。糙米饭的热量100克大概在130卡左右，糙米饭相对来说含有B族维生素和膳食纤维含量高一些，更加容易消化吸收，比较适合于一些脾胃虚弱，便秘的人群。
克。因为100g糙米可以煮200克糙米饭，所以300克就需要150克糙米，一般煮熟了以后会产生两倍的重量，因为它吸收了水分。糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分组成。
米量：根据个人口感喜好以及食量决定放多少糙米，如果是煮饭，可以多放点米，200克左右，如果是煮粥食用，大概在100克左右即可。
煮糙米放多少 米量：一般根据个人口感喜好以及食量决定放多少糙米，如果是煮饭的话，可以多放点米，大概一杯以上，如果是煮粥食用，大概在100克左右就够了。
糙米要较早开始泡。杂粮米若含有豆类和莲子需要泡1到2小时，「水：杂粮米」的比例是「6：1」，而杂粮米泡水后会膨胀程度比白米和糙米都多，要注意容器大小。
一碗糙米饭大概145~150克左右。根据搜狐网发布的信息中得知，以这样子一杯糙米的重量约是145~150克左右。实际测量，2杯米，也就是300克的糙米约可以煮出900克的熟饭。
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