踮脚尖的正确锻炼方法图解（踮脚尖正确方法视频）
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摘要预览：
踮脚尖(提踵)应该怎么练?做多少次比较好?
踮脚尖的锻炼要快上慢下。 提踵的时候向心收缩要快速提起脚后跟，然后下放脚后跟离心收缩的时候要尽可能地慢，这样能够达到对小腿肌肉更好的刺激，获得更强的锻炼效果。
动作指导：踮起脚后跟和脚尖各重复10次；每天做一组，熟练后可尽量不依靠椅子。垫脚尖虽然方便，但一定要注意以下几个问题！训练前要做热身 训练前一定要先热身，让身体快速达到最佳的训练状态，提高训练的效率和安全性。
个人觉得一个星期做4次左右，我一朋友就是练体育的。他告诉我说，一个星期3-4次就差不多了，要给肌肉恢复的时间，不然会练成死肌肉。
：以垫脚尖为基础，学习简单的拉伸方案，瑜伽里面的拉伸小腿式就包括垫脚尖的内容，学会了较为全面的瑜伽动作，自然对身体大有好处。
常踮脚,身体好?中医:按3种方式垫脚,确实有用!不妨试试
流经脚后跟踮脚尖的正确锻炼方法图解的经络有 足太阳膀胱经、奇经八脉之阳跷脉、阴跷脉，足少阴肾经也有一支别入脚后跟 。所以，如果能适当的进行踮脚跟运动，对这些经络的气血运行是有很好的促进作用，从而达到 养生 的功效。
首先，踮脚是一种很好的有氧运动，踮脚对人的身体循环有着很好的促进作用。
踮脚走路预防疾病 有研究证明，踮脚运动可以使小腿前后侧肌群收缩、拉伸，本身肌肉在这个过程中会产生挤压感。这种压力促使血液淋巴细胞的循环加快，并加强局部肌肉与皮肤自身的弹性。有利于疏通足三阴经与足三阳经气血流转。
俗话说“人老腿先衰”，经常踮脚还可以延缓衰老，提高身体机能。对疏通经络也有一定好处。瑜伽里面就有踮脚的体式，很方便易学，对身体也有益。踮脚可以补肾气。
踮脚是一种比较简单的动作，用前脚板地，且后脚跟抬起来，保持这动作左右的波动，便是所说的踮脚踮脚尖的正确锻炼方法图解了。如果踮脚尖的正确锻炼方法图解你每日都可以坚持不懈10分钟，还会继续对身体有多种多样好处。
每天坚持“踮脚尖”15分钟,一段时间后或能帮你远离这5大烦恼
想要减掉大腿上的肉肉，女性朋友可以每天坚持踮脚尖15分钟， 这样就可以帮助燃烧大腿上的肉肉，时间久踮脚尖的正确锻炼方法图解了之后不仅可以拉长腿部的线条，也可以减掉大腿上顽固的脂肪。
每天“踮脚尖”15分钟，坚持一段时间，或许可以帮你解决5个问题 预防心血管疾病 每天坚持踮脚尖15分钟，能起到 预防心血管疾病的作用 ，随着年龄的不断增加中，老年人很容易患上三高类问题。
保护膝盖 两侧小腿后部的肌肉在踮脚尖运动的过程中受挤压收缩，使血液循环通畅，促进下肢血液回流，帮助小腿塑形，还能避免膝盖受损。那么既然踮脚尖运动有这么多的好处，有没有什么注意事项呢踮脚尖的正确锻炼方法图解？把握住这2点即可。
王大妈学的踮脚只是一项简单的运动，并不会对身体产生伤害，于是便每天坚持踮脚15分钟，就这样一直维持踮脚尖的正确锻炼方法图解了半年的时间，半年后，她出现了以下几个变化。
脚尖动作简单，不需要任何辅助工具。每天睡前坚持15分钟，可以有效锻炼身体，促进体内含氧量，提高心肺功能。
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