孕期营养（孕期营养不良对胎儿有哪些影响）

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摘要预览：

• 1、孕期营养需求
• 2、孕期营养的重要性
• 3、孕期合理营养的重要性
• 4、孕期营养补充三原则
• 5、孕期科学营养补充

孕期营养需求

1、多食新鲜的瓜果蔬菜多食新鲜的瓜果蔬菜孕期营养，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮多吃粗粮孕期营养，少食精制的米、面孕期营养，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

2、孕晚期孕晚期还要注意控制体重，因此淀粉类食物和糖类食物应减少供应，能量的提供可以蛋白质为主。孕妇专用的营养品现在市面上孕妇专用的营养品很多，有的产品是分时段服用，可以根据需求选择应用。

3、怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的特别快，对钙的需求剧增，因此孕妇要多吃含钙的食物。例如孕期营养：牛奶、鸡蛋、鱼、虾等，维生素D可以促进钙的吸收。此外，孕妈还可以适当晒晒太阳，促进钙的吸收。

4、铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。

5、怀孕期间，均衡充足的营养是胎宝宝正常生长发育的基础，到了孕晚期宝宝的生长发育迅速，所以孕妈妈对各种营养的需求量会明显增加。可以参照中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔来规划自己的饮食结构。

6、准妈妈要多摄入食物含有这些营养成分的食物哦。蛋白质蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

孕期营养的重要性

孕期营养的重要性还表现在保证胎盘的正常发育。胎盘链接母体与胎儿进行能量提供和废物排除的通道。胎盘组织不仅被动转运营养物质，同时进行正常代谢和主动转运，充足的孕期营养是胎盘正常代谢和发挥功能的前提条件。

叶酸和钙的重要性 叶酸是促进胎儿脑发育的重要维生素，尤其是在备孕和孕早期都要及时的补充叶酸，避免宝宝神经管畸形，可以在医生的指导下补充叶酸，每日0.4毫克就可以满足身体生长发育的需要。

孕妈应该都知道叶酸，它是一种促进细胞生长和分裂的水溶性B 族维生素，对胎儿的发育至关重要。

孕期的营养的重要性1 脑发育 胎儿脑细胞数的快速增殖期是从孕3周到出生后一年，随后脑细胞数量不再增多，而是脑细胞体积开始增大直至2岁左右。因此，妊娠期间的营养状况可以直接影响孩子大脑的发育程度。

因此孕期注意补充蛋白质极为重要。孕期蛋白质摄入不足，可能会造成产后乳汁分泌不足，并且难以承受分娩过程中体力的消耗，增加生产时间。

孕期合理营养的重要性

1、因此孕期营养，孕期保持合理均衡孕期营养的营养，不仅直接关系到孕妇自身的健康，维持自身新陈代谢的需要，而且还能促进胎儿大脑和身体的正常发育，减少孕期并发症和低体重儿的发生。

2、孕期每日热能和各种营养素的需要量均较非孕期增加，孕期营养的好坏与妊娠的并发症、夹杂症以及婴儿出生时状况有密切关系，对于优生、优育具有重要意义。

3、孕期营养补充是孕妇保持健康的重要保障。本文将介绍孕期营养补充的三个原则，帮助准妈妈们更好地了解孕期营养补充的重要性。孕初期营养补充原则保证优质蛋白质、碘、锌和钙、叶酸的供给。适当增加热量。确保无机盐、维生素的供给。

4、合理安排饮食在怀孕期间营养是非常重要的，只有合理的安排饮食，这样才能够保证均衡的摄取营养，有利于自身的健康，也可以促进胎儿的发育。

5、在孕期，很多母亲由于营养过盛，容易把自己吃得非常非常胖，这样既不利于自己日后的减肥，也是对胎儿有一些影响的，超过8斤就叫巨大儿，不易生产。一般国家推荐12-16公斤的增长是正常的。

孕期营养补充三原则

1、适当增加热量。确保无机盐、维生素孕期营养的供给。孕中期营养补充原则不可猛吃猛喝。补充充足孕期营养的蛋白质用蛋白粉即可。补充丰富的维生素孕期营养，同时注意铁、锌、钙等元素的补充。不可偏食孕期营养，平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。

2、孕期科学饮食到底要怎么吃呢＼这三大原则一个都不能疏忽适量准妈首先要保证饮食量达标，才能让营养元素的量跟得上来。

3、补充充足的蛋白质，可用蛋白粉来补充，补充丰富的维生素，同时注意铁、锌、钙等元素的补充。不可偏食，平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。

孕期科学营养补充

在整个孕期孕期营养，热量的摄入都应该有相应的增加，孕前期每天要增加150千卡，而孕晚期的3个月里，每天要增加200千卡的热量。另外根据不同孕期特点还要注意维生素和矿物质的补充。孕初期营养补充原则保证优质蛋白质、碘、锌和钙、叶酸的供给。

当维生素A缺乏时，孕妈妈可以补充一些富含维生素A的食物，如卷心菜、西兰花、西红柿、胡萝卜、鸡肝、猪肝、芒果、西瓜等。维生素B缺乏 当维生素B缺乏时，孕妈妈可选择小麦胚芽、韭菜、白菜、鸡蛋、动物肝脏、牛奶等食物进行补充。

孕期营养补充是孕妇保持健康的重要保障。本文将介绍孕期营养补充的三个原则，帮助准妈妈们更好地孕期营养了解孕期营养补充的重要性。孕初期营养补充原则保证优质蛋白质、碘、锌和钙、叶酸的供给。适当增加热量。确保无机盐、维生素的供给。

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