三种人不适合午睡（三种人不适合午睡怀）
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摘要预览：
哪些人是不适合睡午觉的?
1、尤其是这几类人群，建议不要午睡。下午1点钟左右入睡较佳，建议睡20 30分钟为宜。饭后不宜立即午睡，因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，大量的血液流向胃，大脑血供明显下降，易引起大脑供血不足。
2、以下人群不宜睡午觉： 失眠患者：对于晚上经常失眠的人群，如果白天午睡，可能会影响夜间睡眠，导致失眠情况加重。建议此类人群调整作息，适当进行运动，改善睡眠质量。
3、过度肥胖的人平时生活中，并非所有人都可以睡午觉，例如明显肥胖的人最好不要睡午觉了。因为肥胖的人需要增加运动量，如果总是睡午觉，此时睡眠时间过长，身体消耗的能量减少，可能就会加重肥胖的情况。
4、失眠人群； 肥胖人群； 血压偏低的人群； 血液循环差的人群。失眠人群不宜睡午觉，因为午睡可能会影响晚上的睡眠质量，加重失眠症状。对于这类人群，应该尽可能调整晚上的睡眠习惯，避免白天睡觉。
失眠的人到底应不应该午睡?
1、睡眠不足或从事脑力劳动的人都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。午睡对于失眠的人实在太宝贵了。因为失眠的人睡不好，白天精神状态不佳，需要休息；但又怕午睡会影响晚上的睡眠。
2、所以午休对成年人来说是必不可少的。无论是体力劳动者，还是脑力劳动者，都是如此。好好午休吧，无休时听听正的音乐催眠午 休篇午休好了，晚上才会睡得更好。
3、我认为失眠的人中午还是要睡午觉补补好，但是时间不要长，10分钟左右就行了，太长了夜里又睡不着，请采纳吧。
4、虽然午睡可以让身体得到短暂的休息，但是总的来说，弊大于利，还是不建议，除非午睡过后你的睡眠依旧很好。
5、失眠者千万不能在白天的时候午休，也不能够随意的小憩。感觉到累了就要转移自己的注意力，可以写字画画或者是学习，总之不要让自己闲下来。
午休需要休息多久?健康午休需要注意的事项
午睡以15--30分钟最恰当，午觉30分钟到60分钟之间是适当的，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
午睡注意事项如何午睡精神一下午睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时。
所以专家建议大家午睡时间在十五分钟到半个小时之内，不宜超过一个小时，这样才能使自己在午睡中得到充分的休息。很多朋友忙碌了一上午，中午吃完饭之后就迫不及待的想要睡觉，其实，午饭后急着睡觉是不健康的。
午睡的好处有哪些呢?
午休首先可以消除疲劳，恢复体力。经过一个上午的活动、学习，体力和脑力都消耗了不少，新的疲劳又产生了，午休就起到了一个补偿热量的作用。
睡午觉的好处：降血压；保护心脏；增强记忆力；提高免疫力。睡午觉首先有很好的降压的作用，美国的研究人员最新研究发现，如果工作压力大，会使人的血压升高，不妨用睡午觉的片刻，可以缓解高血压的情况发生。
午睡的好处午睡能够使身体、精神都得到放松，并且可以恢复精神。
幼儿每天睡眠一般指两个时间：一个是夜晚一个是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。午睡对幼儿的好处幼儿身体正在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，午睡尤其需要，午睡有益幼儿身心。
有规律午睡的孩子，生长发育的速度是不午睡孩子的三倍。智力发育更完善学龄前的孩子保证每天能睡午觉，大脑会更加聪明，智力发育更完善。身体抵抗力强每天能按时午睡的孩子，身体抵抗力明显高于没午睡习惯的孩子。
午睡对孩子有以下三个好处保证下午精力充沛午睡直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层易兴奋也易疲劳，活动半天后，大脑皮层产生疲劳，需要休息，以确保孩子有充沛的精力完成下午的活动。
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