八宝莲子粥（八宝莲子粥的功效与作用）
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摘要预览：
八宝莲子粥有哪些营养价值呢?你会做吗?
吃莲子八宝粥能补益气血、缓解体虚、提高心脏功能、预防高血压，提高肾功能，它可以经常吃。
莲子黑米八宝粥的功效与作用 防癌抗癌此粥可补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅通，对鼻咽癌有抑制作用。强心降压此粥有显著的强心和降压作用，所含营养成分有较强的抗心律不齐作用。
八宝粥的营养价值很丰富，可以为人体补充所需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、微量元素等营养物质。
八宝粥主要是用8种食材制作而成的一种营养粥品，里面添加了桂圆、花生米、葡萄干、莲子等多种食材。从中医的角度来讲，八宝粥具有安神宁志、理气润肠、益肾固精的功效。
从古人的记载可以看出，莲子具有很大的药用价值。有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神的功效，可以用于治疗脾虚泄泻，遗精，心悸失眠等病。莲子一般会做成莲子八宝粥，这样既方便人们吸收，而且莲子八宝粥也非常受人们的喜爱。
八宝粥有营养吗1 八宝粥作为一种常见的养生粥类食品，她其中富含的营养价值和功效也是非常多的，比如说它可以起到非常好的补肾明目等效果，因为其中所富含的维生素b等含量非常丰富。
莲子八宝粥可以经常喝吗?为什么?
虽然莲子粥的营养价值比较高，性质平和，对人体几乎没有什么副作用，但毕竟莲子粥只是一类粥品，营养价值比较单一，天天食用容易出现营养单一的情况，不利于人体营养均衡，所以一般是不建议天天喝莲子粥的。
八宝粥属于膳食纤维食物，具有健脾养胃，促进消化的作用，但是不建议天天早上喝。
长期吃八宝粥的危害 八宝粥是采用大米、糯米、小米、豆类、核桃仁、花生仁、红枣、桂圆、莲子、山药、枸杞子等多种食物制成的，营养丰富且全面，所以即便长期食用也不会对健康产生什么危害。
八宝粥主要是用8种谷物制作而成的营养粥品，其中包括红豆、花生、莲子、大枣、葡萄、糯米、黑米等成分。经常吃八宝粥可以有效的吸收8种谷物中的营养。
粥里有营养吗？其实，给孩子喝一碗粥，是非常健康、易消化、营养的代表。早餐一碗热粥对中国人的胃来说绝对是必需的，而八宝粥中丰富的杂豆将早餐的营养推向顶峰。
健脾胃。补气益肾。补充多种膳食纤维。坏处：罐装八宝粥含有防腐剂，对人体健康不利。自制的八宝粥，需要注意减少糖分的摄入，否则会导致龃齿，严重时引发糖尿病。
莲子八宝粥怎么做
1、八宝粥的做法一（正宗）煮粥配料：大米（或糯米）100克，桂圆、红枣、芡实、莲子、薏仁、黑豆、核桃仁、黑木耳各10克。
2、主料：银耳半朵、莲子30克、黑米30克、红米30克、玉米30克、红豆30克、绿豆30克、薏米30克、糯米30克、葡萄干适量；辅料：冰糖适量 银耳莲子八宝粥 1 准备食材（图片里忘放糯米了）。2 银耳泡发，撕成小块备用。
3、这次的八宝粥，我加了红枣、莲子、大红豆、小红豆、薏仁、芡实等，最后还加了少许红糖调味，是一款既补血养颜又健脾养生的粥品。做法步骤：准备好所有粗粮。（具体根据自家所备的原料搭配）准备好大米和糯米。
4、煮制八宝粥时，材料的准备很重要，它需要准备大米一百克，桂圆和红枣各20克，芡实和莲子各15克，薏米和黑豆以及核桃仁，还有黑木耳，各准备十克就可以，另外冰糖要适量准备一些。
5、也可用于日常养生保健。 八宝粥（1碗）热量：108卡、 脂肪：---、 蛋白质：5公克、 醣类：26公克、小红豆、大红豆、莲子与薏仁洗净泡水一夜。糯米与绿豆洗净泡水2小时。
6、步骤 银耳八宝粥的做法步骤1银耳用温水泡开，剪去黄头，撕成小块备用。银耳八宝粥的做法步骤2莲子、百合、花生、黑豆、绿豆、红豆用温水泡上。注：用高压锅可不泡，平常锅最少2小时。
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