打坐的正确方法初学（打坐的基本方法）

在今天的分享中，网站小编将与大家讨论关于打坐的正确方法初学的知识，并且我也会解释一些与之相关的打坐的基本方法。如果我们能恰好解答你目前所面临的问题，记得要关注我们的网站。那么，就开始吧！

摘要预览：

• 1、怎样打坐才正确方法
• 2、打坐时的正确姿势与方法
• 3、打坐的正确方法
• 4、初次学打坐怎么做
• 5、求简单的打坐方法与口诀
• 6、如何练打坐教程

怎样打坐才正确方法

打坐环境的要求 首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

佛教打坐的正确姿势为将左脚置于右腿上，再将右脚置于左脚上，脊椎自然挺直，两肩舒张但不挺胸。右手掌置于左手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。

穿着宽松舒服的衣服。找一个安静的地方，你不会受到干扰。尝试每天在同一个地方打坐。选择好时间，选择一个每日冥想的时间，4点到6点，但每天在同一时间冥想比理想的时间段要更重要，永远空腹打坐。

（一）双足伽趺：如果不能双盘，便用单盘。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住，散盘。（二）脊梁直竖：使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。

打坐时的正确姿势与方法

1、禅坐的正确姿势如下：（一）双足伽趺：如果不能双盘，便用单盘。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住，散盘。（二）脊梁直竖：使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。

2、双足跏趺 先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足 上，称如意坐。两种坐姿都可以采用，也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘，便用单盘。

3、在打坐时，常采用一些减轻痛苦延长打坐时间的方便法门。这些方法主要有：转移注意力法。边打坐边听一些优美的音乐，一边打坐一边敲击木鱼，一面念圣号、数念珠，调息导引去邪法。

4、打坐时的正确姿势与方法 打坐时的正确姿势与方法 最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点： 双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐(男士用)。

5、打坐又叫盘坐、静坐。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫禅坐或禅定”，是佛教禅宗必修的。双足珈跌：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐(男士用)。

打坐的正确方法

1、打坐环境的要求 首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

2、穿着宽松舒服的衣服。找一个安静的地方，你不会受到干扰。尝试每天在同一个地方打坐。选择好时间，选择一个每日冥想的时间，4点到6点，但每天在同一时间冥想比理想的时间段要更重要，永远空腹打坐。

3、（一）双足跏趺：先将左足放置在右腿上，再将右足放置在左足上，这种坐法叫做金刚坐，是男士用的。女士的叫做如意坐，是先将右足置左腿上，再将左足置右足上。有些时候，不论男女都采用金刚坐。

4、佛教打坐的正确姿势为将左脚置于右腿上，再将右脚置于左脚上，脊椎自然挺直，两肩舒张但不挺胸。右手掌置于左手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。

5、初学打坐的正确方法包括： 坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。 呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。

6、禅坐的正确姿势如下：（一）双足伽趺：如果不能双盘，便用单盘。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住，散盘。（二）脊梁直竖：使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。

初次学打坐怎么做

1、正确做法：身体不适时停止打坐，该出去散散心，多锻炼，多运动，等身体不适消除了之后再继续打坐。

2、双足双盘，如果不能跏趺坐，就右脚放在左腿上。把右手掌仰放在左手掌上，两个大拇指轻轻相抵住。背脊自然直立。两肩保持平稳。后脑略向后收，下颚向内收，轻轻靠住颈部左右两大动脉。

3、初学者打坐的正确方法是双足跏趺、脊直、肩张、手结定印于脐下、头中正、双眼微闭、舌舔上腭。具体如下：双足跏趺。先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。

4、冥想：在专注和放松的基础上，逐渐进入冥想状态，专注于内在的感受和体验。 个人建议初学者可以从每天5分钟开始，逐渐增加时间。打坐过程中如果出现不适或疼痛，可以减少时间或停止打坐。

5、如何练打坐教程1 需要准备的东西 坐垫(可以用旧衣服、毯子代替)、盖腿的毯子或衣服。 刚开始打坐不在屁股下面垫点东西会导致重心后倾，这样要么容易后仰要么为保持平衡只能弯腰前倾。

求简单的打坐方法与口诀

1、心境清净：心为主宰，炼心炼气炼神，心静则虚极静笃，明心见性，心无所动，无我见，无执着，不为名动心，近道之法。善行善念：养善性，行善事，与人为善，劝人行善，内外存善，邪恶自消，国泰民安。

2、道家打坐时的口诀心法是《清心诀》：心若冰清，天塌不惊。万变犹定，神怡气静。虚空甯宓，浑然无物。无有相生，难以相成。份和物忘，同乎混涅。天地无涯，万物齐一。飞花落叶，虚怀若谷。

3、灵独觉法：当做工夫时，宜绝念忘机，静心定神；提防动心起念，惟有一灵独耀，而归真返朴；此时便易入无为正定，山河大地。十方虚空，尽皆消殒，归于寂灭。在一灵独耀境中，不可动心思量，才涉思维，便成剩法。

如何练打坐教程

1、打坐不能双盘先单盘打坐的正确方法初学，不能单盘先散盘，练习久打坐的正确方法初学了散盘能坐到两个小时的时候换单盘练习，单盘能坐两个小时换双盘练习，也可以不换一直用一种姿势，随自己意愿。 手印 打坐时候，手放哪里，很多人也有这种疑问。

2、打坐的训练应先从自然盘坐练起，逐步过渡到单盘，最后实现长时期的双盘。打坐的姿势要按要求做得标准，否则容易对身体发生伤害。

3、左右旋腰打坐的正确方法初学：自然盘膝坐床，两手掌心向下放两膝上，先由左往右旋腰21次，再由右往左旋腰21次，旋腰时上体放松作左右前后绕环运动。

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