施瓦辛格肌肉（施辛瓦格肌肉照）
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摘要预览：
- 1、施瓦辛格的强大腹肌,究竟是怎么练成的?
- 2、在施瓦辛格肌肉的巅峰时期,他是多么强壮?
- 3、施瓦辛格年轻时肌肉健壮发达,他实战能打赢泰森吗?
- 4、阿诺德·施瓦辛格用来建立和保持肌肉的6项运动是什么呢?
- 5、我感觉施瓦辛格的肌肉已经非常强壮了,会不会有人比他还强?
- 6、施瓦辛格的胸肌训练
施瓦辛格的强大腹肌,究竟是怎么练成的?
1、首先，要坚信能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。给自已订一个目标，然后经过刻苦训练去达到它。请记住，如果怀疑自己就会失败，千万不要给自己设障碍。第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。
2、腹肌：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，20-30个为1组，最少要做5组，这个还要看个人情况（可以在健身房咨询教练）。也可以拿个哑铃什么的，放在脑后，这样效果更好。
3、阿诺德·施瓦辛格：阿诺德的腹肌练习和其他部位的练习一样，崇尚大重量、多组数，每周练2次，每次练习的次数比其他部位要多一些，以减少脂肪。
在施瓦辛格肌肉的巅峰时期,他是多么强壮?
如果单从健美水平上来说的话，即使是巅峰时期的施瓦辛格，也比不上现代的很多健美、奥赛选手，不管是肌肉维度还是形体上，巅峰时期的施瓦辛格也只能算是末流。
不论从健身还是电影他们两个人都各有所长，但他们也是非常要好的朋友，施瓦辛格的巅峰时期，和史泰龙的巅峰时期，不是一个时间段，但是却因为他们两个才能把肌肉硬汉这种形象，整个走向新高潮。
但其实施瓦辛格年轻时候也和我们一样，身材一般、长相清秀，不但算不上强壮，还是比较清瘦的类型。后来施瓦辛格上了大学，开始疯狂锻炼自己的肌肉。
很多人问过我健美运动员真的有看起来的那么强壮吗，答案是是的，所有的大肌肉块都是通过极大的重量日积月累的刺激才得到的。但是健美运动不是举重，是追求美的极限，通常体脂达到10%以下后人类是很难还能继续大重量训练。
对于健美，了解的人不是很多，但是说起施瓦辛格几乎无人不知，难怪很多说他是健美之神。
阿诺1947年7月30日生于奥地利，1983年加入美国籍。 1962年，当他15岁时，身高已达到1．88米，体重75公斤，上臂围30厘米，胸围94厘米，腰围76厘米，大腿围51厘米，小腿围38厘米。
施瓦辛格年轻时肌肉健壮发达,他实战能打赢泰森吗?
首先泰森拳头的力量是施瓦辛格根本无法与之相比的，更不要说格斗的反应能力，抗击打能力了，甚至泰森众多的手下败将都可以轻松打昏州长。拳击运动与健美运动是不一样地。
可以发回最大力量。而速度也是力量爆发的一个重要因素，泰森的出拳速度和熟练度自然比施瓦辛格强很多~而且肌肉大不一定适合实战，而健美运动员追求的是肌肉形状和线条的美，拳击运动员追求的是肌肉爆发力的实用性。
而拳击是在不断的移动中寻找战机，击打对手，大部肌肉都在不停的弹性收缩运动，肌肉不得在转换中。所以有些肌群不能太大，比如背阔肌，大了会影响出拳。面且脂肪不能太少，仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
年轻的时候，施瓦辛格比史泰龙更厉害，毕竟施瓦辛格更擅长锻炼肌肉力量，但施瓦辛格中年时期选择从政当州长，没有坚持锻炼，所以上了年纪后，肌肉不那么明显了。
阿诺德·施瓦辛格用来建立和保持肌肉的6项运动是什么呢?
阿诺德常用的锻炼胸肌的方法之一是杠铃卧推，用的是加大抓地力。“阿诺德觉得，当他张开双臂，他可以减少肱三头肌的贡献，使胸部发育最大化，”卡瓦利尔解释说。
在德国和奥地利时的早期训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。
阿诺德推举：为什么要叫这个名字呢？其实是因阿诺德·施瓦辛格而得名，这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用，可同时很好的刺激三角肌前束、中束。
我感觉施瓦辛格的肌肉已经非常强壮了,会不会有人比他还强?
1、怎么样才能形容他硕大的肌肉呢？比施瓦辛格块头还大的健美运动员并没有几个施瓦辛格肌肉，虽然马特伊瓦斯并不是非常知名施瓦辛格肌肉，不过他已经被很多粉丝评为比施瓦辛格块头还大的健美运动员，假如你不服？请看图。。
2、阿诺德施瓦辛格，自幼练习健美，在健美界都流传这样的一句话，施瓦辛格的肌肉可以说无懈可击施瓦辛格肌肉！无人超越！在健美史上也是传奇。
3、施瓦辛格没练过格斗，不过跟李小龙动手有一定优势（一个施瓦辛格就够施瓦辛格肌肉了）李又不是职业格斗家，实战也就比一般人强点。
4、很多人问过我健美运动员真的有看起来的那么强壮吗，答案是是的，所有的大肌肉块都是通过极大的重量日积月累的刺激才得到的。但是健美运动不是举重，是追求美的极限，通常体脂达到10%以下后人类是很难还能继续大重量训练。
5、两个人谁更厉害，毕竟泰森也是一位重量级拳王，拳王大战肌肉男，想想就是很刺激的，但是个人认为如果真的在实战式方面单挑的话，泰森绝对要比施瓦辛格经验足，并且泰森打赢施瓦辛格并不会很费劲。
施瓦辛格的胸肌训练
杠铃卧推 阿诺德常用的锻炼胸肌的方法之一是杠铃卧推施瓦辛格肌肉，用的是加大抓地力。“阿诺德觉得施瓦辛格肌肉，当施瓦辛格肌肉他张开双臂施瓦辛格肌肉，他可以减少肱三头肌的贡献，使胸部发育最大化，”卡瓦利尔解释说。
每只手拉住一个把手，身体向前倾斜，手臂向身体两侧伸展。双手往上拉并互相靠近，交叉直至胸肌收缩到极限。保持一会。
锻炼下部胸大肌，中部胸肌。这个动作充血效果很明显，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。平板哑铃飞鸟：作为胸肌训练的结束动作。
而对于胸肌外侧，施瓦辛格肌肉你可以在做其他胸部训练时尽可能地拉伸；在做哑铃飞鸟的时候尽量多放低一点儿。
滑轮十字下拉主要是为了练胸肌的线条。基本练习我采用逐渐加重量减次数的主法。 例如，斜板卧推，开始做20次，然后减成15次、12 次、10次、8次，重量则增加到315磅（143公斤）。
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