维生素b3的食物和水果（维生素b3能美白吗）

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摘要预览：

• 1、富含维生素b3的食物和水果有哪些(含有维生素b3的食物和水果)
• 2、什么水果含维生素b3
• 3、什么水果维生素B多
• 4、水果蔬菜中含有维生素B3的有哪些
• 5、维生素b3的食物和水果
• 6、吃什么能补维生素B3

富含维生素b3的食物和水果有哪些(含有维生素b3的食物和水果)

维生素b3又称烟酸或者是PP或者是烟酰氨，广泛存在于肉类。谷物，花生，豆类，酵母。一般肉类，谷类，豆类，坚果中含量最高。蔬菜水果中富含维生素B3很少，其中有干青豆，橘子，花椰菜。

富含维生素b3的食物：动物内脏、菌类、乳类、肉类。动物内脏是含有维生素B3比较多的食物。其次是菌类，包括香菇、花菇。

维生素b3的食物和水果有：牛肉、鸡肉、无花果、胡萝卜、红薯等。牛肉 牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。

含有维生素B3的水果蔬菜有：无花果、蘑菇、花生、香菇、紫菜。烟酸也称作维生素B3，或维生素PP，分子式：C6H5NO2，耐热，能升华。烟酸又名尼克酸、抗癞皮病因子。在人体内还包括其衍生物烟酰胺或尼克酰胺。

什么水果含维生素b3

1、含有维生素B3的水果蔬菜有：无花果、蘑菇、花生、香菇、紫菜。烟酸也称作维生素B3，或维生素PP，分子式：C6H5NO2，耐热，能升华。烟酸又名尼克酸、抗癞皮病因子。在人体内还包括其衍生物烟酰胺或尼克酰胺。

2、我们来看一下柑橘类水果。柑橘类水果是富含维生素C的知名代表，但同时也含有较高的维生素B。例如，柚子是一种含有丰富维生素B的水果，特别是其中的维生素B6和维生素B9含量较高。

3、香蕉：香蕉是富含B族维生素的水果之一，尤其是维生素B6。 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素BBB3和B6，是一种非常健康的水果。 橙子：橙子含有丰富的维生素B1和B9（叶酸），同时也含有其他重要的营养素。

4、水果有橘子、橙子、芦柑、香蕉、榴莲、苹果等。维生素B是一个族体，在人体内有12种以上的维生素B。

什么水果维生素B多

1、含维生素b多的水果有橘子，香蕉，葡萄，梨，菠萝。橘子：橘子是经常吃的一种水果，根据营养学家研究证明，每100g可使用的橘子中，含有约0.05毫克的维生素b2。

2、水果有橘子、橙子、芦柑、香蕉、榴莲、苹果等。维生素B是一个族体，在人体内有12种以上的维生素B。

3、通常食用苹果、橙子、杏、葡萄、桑葚、橘子、香蕉等水果能够补充维生素B。维生素B族在人体中有着至关重要的作用。维生素B族可以推动人体新陈代谢、促进消化、缓解疲劳、保护肝脏等作用。

水果蔬菜中含有维生素B3的有哪些

1、富含维生素b3的食物有全谷类食物、酵母、瘦肉、猪肝、牛肝、番茄等。富含维生素b3的水果有无花果，香蕉和橙子等。

2、含有维生素B3的水果蔬菜有：无花果、蘑菇、花生、香菇、紫菜。烟酸也称作维生素B3，或维生素PP，分子式：C6H5NO2，耐热，能升华。烟酸又名尼克酸、抗癞皮病因子。在人体内还包括其衍生物烟酰胺或尼克酰胺。

3、富含维生素b3的水果：火龙果。火龙果富含维生素BBB3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。维生素b3在蔬菜水果中量偏少。

4、B12：主要食物来源：肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。

维生素b3的食物和水果

富含维生素b3的食物有全谷类食物、酵母、瘦肉、猪肝、牛肝、番茄等。富含维生素b3的水果有无花果，香蕉和橙子等。

富含维生素b3的水果：火龙果。火龙果富含维生素BBB3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。维生素b3在蔬菜水果中量偏少。

维生素b3的食物和水果有：牛肉、鸡肉、无花果、胡萝卜、红薯等。牛肉 牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。

吃什么能补维生素B3

1、富含维生素B族的食物有深绿色蔬菜和水果、五谷杂粮。

2、另外因为维生素B3是非处方药维生素b3的食物和水果，所以各大药店都是有卖的。除维生素b3的食物和水果了药物可以起到治疗作用，通过食物也可以补充到维生素B3，比如有全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、鸡蛋、瘦肉、鱼都是可以的。

3、牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。维生素B3有助避免孕妇流产和新生儿缺陷 导致许多孕妇流产和新生儿先天缺陷的原因是孕妇体内缺少一种特殊分子，而补充维生素B3有助于解决这个问题。

4、其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此维生素b3的食物和水果我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。

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