如何正确的打坐冥想（如何正确的打坐冥想教学视频）
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摘要预览：
怎么打坐冥想
冥想一般是连续 10分钟至 3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。
第一步，打坐。以坐得舒服为前提，减少身体不适占据过多注意力资源。在身体柔韧性不够时，不必勉强单盘或双盘，垫个高点的坐垫或坐在椅子上都可以，持续练习后可以选择更有利冥想的坐姿。第二步，观呼吸。
穿着宽松舒服的衣服。找一个安静的地方，你不会受到干扰。尝试每天在同一个地方打坐。选择好时间，选择一个每日冥想的时间，4点到6点，但每天在同一时间冥想比理想的时间段要更重要，永远空腹打坐。
冥想一般是连续10分钟至3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
打坐的正确姿势
1、打坐的正确姿势如下：双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。
2、最普遍的坐姿有三种：1 散盘；两腿自由交叉盘起，两脚在两腿下面。2 单盘；两腿盘起，一条腿放在另一条腿的上面，不分左右。3 双盘；两腿盘起，左脚放在右腿上面。手自然放在肚脐下，不要悬起，自然放着。
3、打坐的正确姿势是七支坐。七支坐，是有七个支点的坐姿。第一个是双腿要盘起来。单盘，双盘或者散盘都可以。第二个是上身要正，要直。仿佛头顶有一根丝线，轻轻地向上提拉，背要直。
4、打坐姿势： 双足跏趺 脊直 肩张 手结定印于脐下 头中正 双眼微闭 舌舔上腭 打坐姿势 打坐：我国古代一种养生健身法。 闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。
5、初学打坐的正确姿势如下：打坐是我国古代养生常用的一种方式，古人们通过这种静坐入定的方式来锻炼自己的身心。
正念冥想的完整步骤
1、正念冥想步骤包括有：山的冥想、湖的冥想、行禅、立禅、卧禅等等。正念冥想具体步骤有：第一山的冥想。众舍正念冥想认为，可以选择任何觉得舒适的坐姿坐下来。如果盘腿坐会更好，因为这样的姿势更像一座山。
2、首次冥想 盘腿而坐，腰部挺直，头稍微上扬，慢慢的将手放在膝盖或大腿上，闭上眼睛，放松舌头，感受吸气和呼气，放慢呼气，将注意力放在吸气和呼气上。
3、冥想的正确方法有：坐姿冥想、步行冥想、呼吸冥想等。坐姿冥想 找一个安静舒适的地方，坐在舒适的姿势上，闭上眼睛，专注于呼吸或特定的冥想对象，如烛光或内心的感受。保持专注和放松，让思绪平静下来。
4、如果你感到心烦意乱，无法静下心来，尝试进行正念冥想可能会有所帮助。以下是一些简单的步骤： 找一个安静的地方：找一个相对安静、没有太多干扰的地方。
5、冥想练习可以将个人的注意力集中到此时此刻，实现“正念”的特殊心理意识状态，也就是所谓“活在当下”。
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