跆拳道入门（跆拳道入门教学）
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摘要预览：
- 1、跆拳道一开始学些什么?
- 2、跆拳道的入门训练方法
- 3、跆拳道初学者入门知识
跆拳道一开始学些什么?
1、详细的讲解跆拳道的起源。先开始学习怎么系腰带。然后是礼仪。接着就是热身。然后是一些简单的体能训练，然后是身体柔韧性，也就是压腿。
2、初学跆拳道的时候，教练会教你一些基本腿法（跆拳道以腿攻为主）你去道场会给你发一条白带，白带学习前踢，下段防守，中段防守，上端防守，马步冲拳，行进间的一些动作。
3、首先是礼仪，礼仪在跆拳道精神中排在第一位。跆拳道宗旨是以礼始，以礼终。如：鞠躬的方法、站姿、坐姿、上下道垫的时候要向国旗敬礼等。
跆拳道的入门训练方法
1、(4)步法练习法。利用各种步法进行灵敏性协调性练习、设立许多障碍跆拳道入门，练习步法的变化和移动。
2、所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。可以以快速高抬膝作为训练项目之一，也可以绑着沙绑腿进行辅助练习。
3、仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟跆拳道入门；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米。另外跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。
4、跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跑步800米。
5、跆拳道基本功的训练方法：力量训练：立卧撑跳，身体向前，两脚尖和双手支撑身体，做一次俯卧撑，然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置，同时蹬地起跳，身体腾空。
跆拳道初学者入门知识
1、仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米。另外跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。
2、肩臂柔韧训练 肩臂柔韧性训练主要是增进肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动范围，提高上肢运动的敏捷、松长、环转等能力。主要方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环、双臂前后绕环等。
3、功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。
4、前进步：标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步的一种——上步。注意拧腰转髋。
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