元宵热量（元宵热量高还是汤圆热量高）
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摘要预览：
一个成人一次吃多少个元宵比较合适?原因是什么呢?
一颗元宵大约是15克，吃4颗就会摄入245千卡热量，这个热量基本相当于180左右克熟米饭的热量。 换而言之，拿4英寸碗来衡量，4颗汤圆的热量比这一碗米饭的热量还要高。
小时候能吃15个左右，主要看什么味道，芝麻会多吃点，如果其他味道，可能十个就饱了。直径20mm。
吃汤圆的最佳数量：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g左右，常见汤圆每粒重20g。对于身体正常的人群来说，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲，又不至于过度影响身体健康。
对身体正常的人来说，元宵汤圆可以吃2 ~ 3个，160kcal左右的热量不仅能满足我们的口腹欲望，而且不会过度影响身体健康。汤圆吃多了会怎么样，汤圆吃多了消化不了 20个汤圆可以提供一个成年男人一天所需的热量。
吃汤圆最的最佳时间 汤圆最好是餐中吃。原因：如果开餐就吃，高糖分会迅速刺激胰岛来分泌胰岛素，会让体内血糖出现不稳定的状况，这对于血糖异常的人会有很大的伤害。
一般来说是吃三个元宵或汤圆就要减去25克（半两）主食。一些人在吃了元宵后就会出现泛酸、烧心等胃食管反流问题。因此吃元宵不能吃太饱。同时，吃完后也不要马上就躺着，最好活动两小时以上再睡觉。
汤圆的热量是多少?
1、汤圆元宵热量的热量大约是250大卡/100克。一颗中等大小元宵热量的汤圆大约是150大卡/30克。其中元宵热量，芝麻汤圆的热量大约是280大卡/100克元宵热量，花生汤圆的热量大约是300大卡/100克，而豆沙汤圆的热量大约是230大卡/100克。
2、一个汤圆的热量是150大卡。不同种类不一样，平均在250～330千卡/100克左右。黑芝麻汤圆的热量最高，100克的热量大概在330卡左右。豆沙汤圆相对较低，100克大概在250卡左右。
3、每100克的糯米汤圆含有的热量是250大卡，而一颗中等大小的汤圆的重量是在30克左右，所以一颗汤圆含有的热量也就是150大卡，一般会需要跑步500m才能将这些热量消耗掉。
4、汤圆的热量主要在40卡-80卡之间。汤圆的热量主要来自其原材料——糯米粉、水和糖。一般而言，每个汤圆的热量在40-80卡之间，具体取决于汤圆的大小、填充物和糖的用量等因素。
5、糯米汤圆每100克所含有的热量为250大卡，而一颗中等大小的汤圆大概是30克，其所含有的热量也就是150大卡，相当于我们需要跑步400米才能够将这些热量消耗掉。
6、一个汤圆的热量挺高的。汤圆是用糯米制成的，一个汤圆的热量有些高且不易消化，四个汤圆就是一碗米饭的热量元宵热量了。汤圆的热量大约是250大卡/100克，一颗中等大小的汤圆大约是30克，也就是150大卡。
1颗元宵70卡!吃元宵不增肥秘诀
1、选择小汤圆 吃汤圆元宵热量的时候选择无馅料元宵热量的小汤圆元宵热量，少量吃一点，比起吃大量有馅料的汤圆或者元宵要好一点，至少没那么容易长胖。吃汤圆会胖，忍不住要吃汤圆的话，馅料汤圆不宜超过2个，小小汤圆不超过5个为宜。
2、不吃油炸汤圆 汤圆除元宵热量了可以直接煮食之外还有油炸的吃法，油炸汤圆虽然美味，但是热量却是爆炸，所以减肥期间最好不要选择这种吃法。
3、怎样吃汤圆不长胖如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量。一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。
4、窍门二元宵热量：吃汤圆不贪香，舍油炸改用煮炸的香喷喷金灿灿的元宵是不是很诱人啊？千万不要伸出你的魔掌，减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式，否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及。
5、怎么吃汤圆避免长胖吃汤圆不选大，钟爱小汤圆汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。
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