失眠2分钟入睡（失眠1分钟入睡）
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摘要预览：
不到二分钟就入睡的人是不是有病
犯困时间在十几秒到一两分钟是正常的，但也可能是发作性睡病的症状之一。发作性睡病是一种神经系统疾病，常伴随着突然而不可抗拒的睡意发作，患者会在白天突然昏昏欲睡，甚至在进行日常活动时也会不由自主地进入睡眠状态。
情况应该与病理无关。多考虑一下你的睡眠是否不足。也有可能是神经衰弱引起的注意力不集中。我们建议在晚上调整自己的作息时间。
秒入睡的人身体是不是很好 正常人秒入睡，通常是因为他们有良好的睡眠习惯，养成习惯后可以秒入睡。 但是有一些属于病理状况，有一种叫发作性睡病，这种病人白天几秒钟就睡着了。
一般的人都没有这种睡眠的功能，这样的人会身体很健康的，他想休息，大脑就能得到完全的休息，这样你不用担心。这不是什么病，是一件非常好的事情，如果你想睡的话，你可能也做不到这种睡眠。
但是有一些属于病理状况，有一种叫发作性睡病，这种病人在白天的时候也是秒睡，任何时间、任何状况，在做什么事情，都可以进入睡眠，叫发作性睡病，跟大脑的神经递质有关系，可以通过针对神经递质的治疗改善症状。
可能是你没有进入深度睡眠吧，也有可能有心事，慢慢的养成一种习惯就变成这样了，你可以在睡觉前喝一杯热牛奶，然后适当的运动一下，这样的话可能可以睡得更好一些。
怎么快速入睡?
1、建立规律的睡眠时间表：每天在相同的时间睡觉，以帮助身体建立一个固定的睡眠周期。 创建一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫、枕头和床单，以提供最佳的睡眠环境。
2、喝温牛奶：想要尽快入睡可以喝温牛奶。牛奶里面含有色氨酸，可以促进人体褪黑色的分泌，因此存在入睡困难的人群，可以在睡前喝杯温牛奶，可以达到尽快入睡的效果。洗热水澡：想要尽快入睡可以洗热水澡。
3、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5—10分钟。熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。
4、晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。音乐放松法听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
5、降低室温你的体温在入睡时会发生变化。身体的温度会降下来，但手、脚温度会升高。
失眠福音:海军入眠法,只需要两分钟,5个步骤就可快速入睡
画面一：在一个平静的湖面，你正躺在一个独木舟上，除了头顶上清澈湛蓝的天空，身边什么也没有。画面二：在一个漆黑的屋子里，你蜷缩在一个黑色天鹅绒吊床里。完成这五个步骤之后，大概两分钟之内就会入睡了。
洗个澡。睡觉前1到2小时洗个热水澡。当你离开浴缸时，你的体温会逐渐下降，这会让你感到疲倦。然而，睡觉前不要洗澡，这会让人兴奋，但睡不着。不要勉强入睡。如果你半小时不能入睡，不要躺在床上暗自受伤。
首先，找一个舒服的地方躺下。如果你此刻所处的地方没有床或沙发，也可坐在椅子上，双脚平放，双手放在膝盖上，保持一个放松的姿势。接着，闭上双眼，慢慢地深呼吸，让脸部及眼周的肌肉完全放松，然后缓慢地呼吸。
步骤一：平躺在床上，放松你的脸部肌肉，包括舌头、下巴、眼睛周围的肌肉群，如果你感觉自己皱眉了，就需要注意放松额头的中心，保持额头平滑。步骤二：尽可能地压低肩膀，可以伸展并缓解脖子的紧张感。
让卧室变得舒服如果一直没有办法入睡，也要找寻一下外部环境的原因，现如今天气比较炎热，如果室内温度过高的话，人会不舒服，自然也就不容易睡着。创造一个好的卧室的环境，也是帮助人们入睡的一个良好的条件。
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