中国蹲（中国蹲便器十大名牌排名）
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摘要预览：
求深蹲和半蹲的真确姿势,最好来张照片谢谢了
1、半蹲——膝关节与髋关节处于同一水平面的蹲。浅蹲——髋关节明显高于膝关节的蹲。5公分“深蹲”——常见于“嘴举”运动员。以惊人的重量进行杠铃上下幅度5公分左右的蹲类动作。这个就不上图了，读者自行想象。
2、正确的深蹲姿势1 深蹲膝盖要不要过脚尖 这其实是涉及到两个不同的深蹲流派，力量举深蹲和健美深蹲。这就像武术中不同流派一样，各说各的牛逼。
3、相扑式深蹲的站距很宽，脚掌朝外，柔韧性不好的做这个动作会吃力，并且平衡不好掌握。相扑深蹲对大腿内侧的刺激比普通深蹲要强。 1/2 Squats 半蹲(浅蹲)半蹲作为深蹲训练后的辅助训练是很不错的。
4、经常会做错的一些要点 深蹲幅度：没有做到全幅度深蹲，每次深蹲髋部都高于膝盖，这通常是因为膝关节没有外展，或者双脚过于窄抑或是没有集中注意力往下蹲。
不会中国蹲是一件坏事吗
1、正常。亚洲蹲是一种亚洲人常会采用的蹲姿，也就是双脚完全着地，双膝分开且臀部贴近脚踝。因为这种蹲姿亚洲人比较容易做到，并对欧洲人来说比较困难，所以被称为“亚洲蹲”。
2、总之，中国人不会亚洲蹲正常，这是因为随着时代进程的改变及人们对生活条件的便利性日益要求，中国的传统习惯已经慢慢的被改变。但是，蹲式如厕仍然在亚洲地区保留着，并且得到了世界上许多人的认同和关注。
3、然后我小时候爸妈甚至曾以为我是不是有啥病还带去医院看过，医生给的答复是“中国就真有几百万分之一的人是天生不会蹲的，然而这个并不是病、没有治疗的必要同时目前也没有办法去纠正”。
4、坏处：（1）老年人髋、膝关节活动受限，下蹲时运动重心降低，会使膝关节负重过大，猛烈站起也会对老人血压带来刺激导致血压不稳定。
5、一个原因是文化的不同。在中国的一些地方，这种亚洲蹲是作为一种休息的方式，而国外没有这种文化传统，所以自然做不到这种蹲。
6、当后脚跟放在地上，重心向后转移他们就摔倒了。其实我觉得外国人之所以有很多做不成亚洲蹲可能是跟从小的锻炼有关，而且还跟身体结构有关系。就像是女生可以鸭子坐，但是很多男生却不能一样。
做起蹲的好处和坏处
1、好处 首先中国蹲，改善久坐造成中国蹲的健康威胁。久坐的人颈椎始终保持一个曲度，腿部也很累。工间做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力、促进血液循环。
2、有利于身体健康 蹲起是一种腿部肌肉练习，为有氧运动。有氧运动能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
3、下蹲的好处 深蹲可以提高腿部力量，而且效果极其明显，是练腿的最佳动作。深蹲的时候可以促进男性朋友的睾丸激素分泌，大量的睾丸激素促进全身肌肉的增长，使得健身的效果事半功倍。
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