养生功法十二法简短（养生功十二法全套表演）
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摘要预览：
导引养生十二法口令动作
导引养生功十二法讲解如下：第一式：乾元启运 第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。
导引养生功十二法口诀如下：预备势 站姿注意事项：⑴两手叠于丹田，男、女均左手在里。⑵口诀默念毕，将两手垂于体侧；眼平视前方。坐姿注意事项：⑴同“本式站姿注意事项⑴”。
第八拍 并步 伸直腿，掌下落，眼平视前方。 第十二式 气息归元 经过前十一个动作的练习，已经气周流到全身各部，我们要把它收回来，收到丹田。
导引养生功十二法口诀
养生功十二法气功口诀如下：第一式：乾元启运。第一拍：将重心移至右脚养生功法十二法简短，左脚向左开步 稍宽于肩养生功法十二法简短，同时两臂内旋摆至与肩平养生功法十二法简短，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。
健身气功导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创养生功法十二法简短的新功法之一，由北京体育大学承担研究任务。
国家承认的中国十大气功有：易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀气功、太极拳、真气运行法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、导引养生功十二法。
导引养生功十二法通常包括肢体运动、呼吸吐纳、按摩和自养生功法十二法简短我调节等动作，注重调节呼吸、促进气血循环、加强脏腑功能等。
健身气功导引养生功十二法口诀
1、导引养生功十二法口诀如下：预备势 站姿注意事项：⑴两手叠于丹田，男、女均左手在里。⑵口诀默念毕，将两手垂于体侧；眼平视前方。坐姿注意事项：⑴同“本式站姿注意事项⑴”。
2、养生功十二法气功口诀如下：第一式：乾元启运。第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。
3、预备势 夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍；呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。干元启运 旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长；干元启运百会引，气沉丹田精神爽。
4、健身气功十二法口诀 周身放松并步立，舌抵上腭眼轻闭，牙齿相合上下对，默念口诀调呼吸。夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。
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