揉腹部的正确方法有哪些（揉腹部的手法）

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摘要预览：

• 1、揉腹在手法上有什么讲究?要如何正确的揉腹?
• 2、揉法的揉腹的方法
• 3、在生活中,如何按摩腹部有益于身体健康?按摩方法有哪些?
• 4、正确揉腹方法
• 5、正确的揉腹方法是怎样的?
• 6、自己揉腹的正确方法

揉腹在手法上有什么讲究?要如何正确的揉腹?

揉腹时要用力适度揉腹部的正确方法有哪些，次数可多可少。揉腹 养生 一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行揉腹部的正确方法有哪些，揉腹不宜在过饱或过饥时进行。腹部走的大多是阴经揉腹部的正确方法有哪些，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。

什么样的揉腹方法是正确的？在揉腹的过程中力度不要太过重，否则会损害揉腹部的正确方法有哪些我们的肚子，也会有一种疼痛感。

揉肚子最好是的时间一般挑选在晚间入眠前和早晨起床前开展。排尽小便，清洗两手，取仰卧，双膝曲屈。全身释放压力右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上。

揉法的揉腹的方法

揉腹的正确手法：第1步：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

两手掌搓热，左手叉腰，右手掌心由心口窝处，向左下方揉擦，周而复始为一次，可揉擦三四十次。然后右手叉腰，左手掌心自肚脐处，向右下方揉擦，经过小腹，回到原处为一次，也揉擦三四十次。

那么，笔者就给大家推荐一两种揉腹的手法。揉肚脐眼 左右两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。做这个动作的时候需注意速度一定要柔缓，用力要均匀，并且紧贴脐部皮肤作顺时针按揉。

右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。【 提醒 】：具体一次揉多长时间，应量力而行，10~30分钟均可。

保持站立不要动两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上。然后来回按摩，按照顺时针的方向反复按摩30~50遍。在按摩的过程中不要用太大的力量，只需要轻轻按摩，循序渐进即可。

顺逆揉效果相反 结肠是肠道的后半段，沿腹部右边缘经腹正中向左侧边缘再向下与主排泄的直肠大肠相连接，与排便状况密切相关。

在生活中,如何按摩腹部有益于身体健康?按摩方法有哪些?

腹部周围有着很多的穴位，对这些穴位进行按摩的话，可以让我们的身体更加的健康。

临睡前按揉促进睡眠 摩腹有益于身体维持精神实质愉快。睡觉前按揉腹部，有利于入眠，避免失眠症。针对身患心肌梗塞、血压高、脑血管病的病人，按揉腹部能平熄肝气，让人平心静气，气血商品流通，具有辅助治疗功效。

腹周旋摩：右手掌部着力，从右下腹开始，沿升、横、降结肠之顺序在腹周旋转运摩，反复数次。

按摩腹部有什么好处 坚持按摩腹部能分理阴阳，充实五脏，祛外感之病邪，消内生之瘀痰。

在中医方面，肚脐周围有仁脉、大脉和冲脉。有很多穴位，如神阙、天枢、三湾等。揉腹可以疏通经络，刺激穴位，以掌心的老宫穴温养腹部经络，可以滋养元气，养阴培阳，调理脏腑身体机能。古语有云：腹软如棉，百病不侵。

揉腹部的正确方法，有仰卧位以腹部为中心，用自己的手掌按照顺时针的方向进行按摩。每天早晚可以进行一次，每一次约在10分钟左右。这样的行为可以促进肠道蠕动，也可以保持大便通畅。

正确揉腹方法

1、揉腹的正确手法：第1步：双手自然重叠揉腹部的正确方法有哪些，从左胸至小腹缓缓下推10~30次揉腹部的正确方法有哪些，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

2、揉腹部的正确方法，有仰卧位以腹部为中心，用自己的手掌按照顺时针的方向进行按摩。每天早晚可以进行一次，每一次约在10分钟左右。这样的行为可以促进肠道蠕动，也可以保持大便通畅。

3、揉肚子最好是的时间一般挑选在晚间入眠前和早晨起床前开展。排尽小便，清洗两手，取仰卧，双膝曲屈。全身释放压力右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上。

4、腹部穴位按摩手法 中脘穴 中脘穴位于腹中线，脐上4寸。将右手拇指指腹按在中脘穴上，适度用力揉按0.5-1分钟。坚持按揉中脘穴可起到疏肝和胃，止痛止吐的作用。

正确的揉腹方法是怎样的?

揉腹的正确手法：第1步：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。

揉肚子最好是的时间一般挑选在晚间入眠前和早晨起床前开展。排尽小便，清洗两手，取仰卧，双膝曲屈。全身释放压力右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上。

自己揉腹的正确方法

用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部揉腹部的正确方法有哪些，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。

揉肚脐 宜双手搓热后用一只手揉腹部的正确方法有哪些的手心置于肚脐正中，左右顺逆时针方向揉按。推按腹部 斜向推按整个腹部，可刺激整个肠道，可提高肠道活力，刺激肠绒毛的蠕动，对于刺激肠道的排毒排气功能有良好效果。

那么，笔者就给大家推荐一两种揉腹的手法。揉肚脐眼 左右两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。做这个动作的时候需注意速度一定要柔缓，用力要均匀，并且紧贴脐部皮肤作顺时针按揉。

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