董虎岭谈太极（董虎岭讲太极拳）
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摘要预览：
- 1、董虎岭太极拳为什么弯腰
- 2、任县董氏太极拳
- 3、董虎岭的太极拳如何
- 4、连载②|太极拳实战用法:揽雀尾(掤、捋、挤、按)
- 5、开胯和松胯的特殊方法,髋关节,骶骨,尾骨,腰关节的详细介绍
- 6、为什么董虎岭这些太极拳前辈打拳身往前稍顷斜
董虎岭太极拳为什么弯腰
为了诠释顶头悬的要意。董虎岭打太极拳上身前倾非常厉害董虎岭谈太极，有一种饿虎捕食的神态，而前倾也是为了诠释顶头悬的要意，另外董虎岭经常积极推广太极拳，在东南亚、美国等地具有较大影响。
但是练拳中做好直腰，也确有腰部微微后弓的感觉。这是腰弯展直的一种错觉，倘要董虎岭谈太极我们正确利用这种“弓腰感觉”，就能达到腰部外形的平直，就像将脊柱两侧和十二肋下的陷窝填满似的，所以又称为填腰。
脊柱的正常弯曲，既可增加脊柱的弹性，以缓冲震动，而起到护脑的作用，又能扩大胸腔和盆腔的容积，以容纳内脏器官。另外胸腹的内脏器官皆位于脊柱前方，这样腰弯前凸，对身体直立时的重心稳定可起一定作用。
首先，从董虎岭的学武履历来看。董虎岭先生在1917年出生，说起他的学武履历其实并不算复杂。因为董虎岭的父亲董英杰先生本就是杨式太极拳门中声名显赫的一代名家，所以他从小开始就秉承家学得到了父亲的倾囊相授。
臀董虎岭谈太极：臀部的生理构造是微向外凸，但在练习时如果过于外凸，必有弯腰、低头之病，故太极拳家提出“敛臀’’的要求。练拳者应注意不要蹶起 *** ，应注意向里收进。
任县董氏太极拳
1、任县董氏太极拳是一种中国传统武术流派，创立于清末，流传于河北省邢台市任县、巨鹿县、隆尧县、平乡县、威县等周边十几个县，迄今已有百年历史。
2、子董虎岭、女董茉莉皆为太极拳著名人士，并分别在美国、香港等地传播太极拳多年。董英杰有著作《太极拳释义》（香港：商务印书馆，1948出版；台北：华联出版社，1979影本出版）书中拳架照片为紧凑拳架。
3、～1961）太极拳名家，董氏太极拳创始人。邢台任县人。祖上务农，自幼聪慧，体弱好武。
4、董氏太极拳拳义：天地为一大太极，人身为一小太极。人身具太极之体。故人人可以练太极拳。本因有之灵而重修之，人身如机器，久不磨则生锈，生锈气血滞，弊病丛生。故欲锻炼身体者，以练太极为最适宜。
5、河北任县属于邢台市。根据查询百度地图得知，任县，隶属于河北省邢台市，位于邢台市中部，华北平原腹地，面积431平方公里，辖4镇4乡，人口约36万。
6、年与巨鹿、隆尧二县三镇联合组成河北滏阳经济开发区，境内邢衡高速公路横贯东西。任县始建于西汉，历史文化悠久，隋唐之后为邢州九县之一，是唐朝李氏皇室的祖籍地，和合二仙和董氏太极拳的发源地。
董虎岭的太极拳如何
为了诠释顶头悬的要意。董虎岭打太极拳上身前倾非常厉害，有一种饿虎捕食的神态，而前倾也是为了诠释顶头悬的要意，另外董虎岭经常积极推广太极拳，在东南亚、美国等地具有较大影响。
任县董氏太极拳是一种中国传统武术流派，创立于清末，流传于河北省邢台市任县、巨鹿县、隆尧县、平乡县、威县等周边十几个县，迄今已有百年历史。
董虎岭太极拳弯腰是因为，太极拳是用来打人的，斜中寓正，便于技击。
历史上习练太极拳的高手有与泰拳选手对战的记录，董虎岭，习练杨氏太极拳，曾经与多名泰拳选手对战，战绩不俗。实战的真实场景中，不是每一招一式都是以柔克刚的，需要做到刚柔相济才能应对复杂的实战情况。
连载②|太极拳实战用法:揽雀尾(掤、捋、挤、按)
1、在推手中董虎岭谈太极我们把这称为四正推手法。棚要圆撑董虎岭谈太极，捋要轻灵，挤要惊，按要冲。要掌握好揽雀尾，就必须懂得它董虎岭谈太极的含义，而且在大部分太极拳套路中都是以揽雀尾作为开头。
2、揽雀尾之棚、捋 、挤、按四式，即沾、连、粘、随，是“舍己从人之定步推手”之基础。棚式推手，捋 式推手、挤式推手、按式推手是基础董虎岭谈太极的推手四式。
3、揽雀尾的四个动作顺序为：掤、撮、挤、按 杨式太极拳85式揽雀尾 第三式 揽雀尾 (一)左右掤式 动作一：右脚尖外撇45度，身体同时右转45度。随转体时，重心渐渐移于右腿，右腿屈膝微蹲，左脚经右踝内侧向右提。
开胯和松胯的特殊方法,髋关节,骶骨,尾骨,腰关节的详细介绍
1、使髋关节活动度加大，就是平时所说的开胯，活胯，是最主要锻炼的地方。要达到这个目的我们可以借鉴舞蹈，体操，瑜伽，杂技等等各种运动的动作来进行开胯，开髋关节，太极拳的开胯在这一点没有什么特殊性，所有其他运动的开胯方法技巧都可以借鉴。
2、胯根的放松与内收里合。“收胯”可采用人为强制的办法，使胯不前顶外凸，而“松胯”则要用意识引导放松胯根，将胯根“内收里合”。
3、放松骶髂关节对加速松腰起到重要作用，行拳时从大腿根部放松，注意操练髋关节的柔韧性和灵活性，这样达到开活两胯的作用。
4、开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的，胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用。方法：坐两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。
为什么董虎岭这些太极拳前辈打拳身往前稍顷斜
1、简单来说，我们从太极拳习练者的腰胯角度来看，董虎岭先生在行拳的时候，其胯部基本上始终都保持在一个平面上（形象一点来说就是重心稳如泰山）。
2、据报道太极拳名师董虎岭晚年因糖尿病而腿部截肢坐在轮椅上，也能将人打出丈远。太极拳名家李经悟晚年前列腺手术后，行动不便，坐于椅上犹能发放人。
3、董虎岭太极拳弯腰是因为，太极拳是用来打人的，斜中寓正，便于技击。
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