蹲踞式跳远包括的四个动作（蹲踞式跳远的动作要领?）

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摘要预览：

• 1、蹲踞式跳远分为哪几个步骤
• 2、跳远的空中动作一般有哪三种?
• 3、蹲距式跳远动作要领
• 4、蹲踞式跳远最后三步大小
• 5、请问蹲踞式跳远的动作技术包括哪些?你有什么好的想法吗?
• 6、蹲踞式跳远的技术过程由什么组成

蹲踞式跳远分为哪几个步骤

1、蹲踞式跳远技术由助跑、起跳、腾空、落地四部分组成。完整动作学习教师讲解蹲踞式跳远基本技术环节完整的跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

2、蹲式跳远的技术动作可分为助跑、跳跃、起跳和落地。助跑：自然放松，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳标志放在起跳脚上后，用力推伸，快速起跳，快速摆动胳膊和腿。

3、急行跳远分为：助跑，踏跳，腾空，落地四个步骤，其中腾空动作有蹲踞式，挺身式和走步式三个技术。

4、急行跳远是指从助跑开始，经过踏跳，然后身体在空中飞行至最大远度，最后落地的一种跳远方式。它的技术动作相对较简单，是从助跑到踩踏板起跳，没有任何技术动作便落地。

5、跳远是由助跑、踏跳、腾空和落地四个技术环节。对于初学者关键是掌握好助跑与踏跳的结合，要丈量好步点。至于空中动作，一般采用蹲踞式跳远就行了。再就是落地动作，简单来说就是收腹、举腿，尽量用脚后跟先落地。

6、分 场地器材：操场、垫子二张、垒球九个、排球9个、绳结9个 篇三蹲踞式跳远－ 学习阶段：水平三 学习目标：在合作学习中改进蹲踞式跳远动作；培养相互合作、相互学习的精神。

跳远的空中动作一般有哪三种?

跳远空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。挺身式要求腾空后下放摆动腿和双臂，将髋、胸充分展开，然后收腹举腿落地。走步式在腾空时采用2步半和3步半两种技术。

跳远主要分为蹲踞式、挺身式和走步式三种形式。蹲踞式在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑。

(1)蹲踞式：在腾空步至最高点时，踏跳腿迅速向前提起与摆动腿靠拢，两臂自然下摆，上体稍前倾。在空中成“蹲踞”姿势向前飞进。借继续收大腿使之靠近胸部的惯性，把小腿向前伸出，两臂继续向后挥摆，准备落地。

蹲踞式跳远 蹲踞式跳远是人体自然的动作，即起跳后身体在空中形成蹲踞的姿势，落地前小腿自然前伸。1935年美国黑人运动员欧文斯用蹲踞式跳远创造了13米的男子跳远世界纪录。

跳远是有（助跑）、（起跳）、（腾空）和 （落地） 四部分组成，空中动作一般有（ 蹲踞式）、（挺身式） 和走步式三种。

蹲距式跳远动作要领

1、起跑姿势：初始站立在跳板前，姿势稳定，双臂自然放松，目光注视远方，呼吸平稳。起跑时，膝盖略微屈曲，脚腕向前微抬，全身力量集中准备跳跃。

2、要领如下：（1）助跑放松自然，逐渐加速，在快速助跑下完成踏跳动作。（2）踏跳时，身体重心要迅速跟上，踏跳腿积极攻板，迅速有力踏跳。

3、蹲踞式跳远技术口诀：跨步飞跃体正直，后腿前摆并前腿。两腿上举靠近胸，落地挥臂伸小腿。立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地。

4、蹲踞式跳远的动作要领 蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

5、①向前和向上摆动，直到它与摆动腿水平。滚动时，尽量向前伸展双腿。落地时，要注意轻盈和舒适。脚掉进沙坑可能是蹲跳远的起跳动作。动作要领：面向沙坑自然站立，向上奔跑6至10步，单脚踏跳，②另一条腿膝盖弯曲，向前摆动。

6、蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。 助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

蹲踞式跳远最后三步大小

1、蹲踞式跳远技术口诀：跨步飞跃体正直，后腿前摆并前腿。两腿上举靠近胸，落地挥臂伸小腿。立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地。

2、蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

3、蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。 助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

请问蹲踞式跳远的动作技术包括哪些?你有什么好的想法吗?

1、蹲式跳远的技术动作可分为助跑、跳跃、起跳和落地。助跑：自然放松，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳标志放在起跳脚上后，用力推伸，快速起跳，快速摆动胳膊和腿。

2、踏跳时身体重心要迅速跟上。①助跑放松自然，逐渐加速，在快速助跑下完成踏跳动作。踏跳时，身体重心要快速跟上，踏跳腿要主动攻板，快速有效地踏跳。

3、空中姿态和落地技术：在跳跃过程中，运动员需要保持身体平衡，尽可能延长在空中停留的时间，以便取得更好的成绩。同时，落地时需要注意身体的姿态和缓冲，避免受伤。难点：力量与技巧的结合：蹲踞式跳远需要力量和技巧的完美结合。

4、（1）助跑放松自然，逐渐加速，在快速助跑下完成踏跳动作。（2）踏跳时，身体重心要迅速跟上，踏跳腿积极攻板，迅速有力踏跳。

5、蹲距式跳远的技术过程概括为：助跑，踏跳，腾空，落地。助跑：起速快，平稳，步幅固定，保证在踏跳时速度为最快。踏跳：踏跳快速，有力，积极，摆动腿积极前摆。

6、蹲踞式跳远中易犯的错误包括起跳姿势错误、蹲踞动作不协调、起跳时间掌握不准确、起跳力量不足和着地姿势不稳定。

蹲踞式跳远的技术过程由什么组成

1、着陆：由于跳跃距离的不同，落地时，需要采取不同的着陆姿势。较短的跳跃距离可以采用跳板后落地，即跳完后身体往前倾斜，刚好落地后立即向前跑；跳跃较远时则要跳完后发出一个踢腿动作，向前飞出几步稳住身体。

2、蹲式跳远的技术动作可分为助跑、跳跃、起跳和落地。助跑：自然放松，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳标志放在起跳脚上后，用力推伸，快速起跳，快速摆动胳膊和腿。

3、急行跳远分为：助跑，踏跳，腾空，落地四个步骤，其中腾空动作有蹲踞式，挺身式和走步式三个技术。

4、按个人节奏和习惯决定。蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、踏跳、腾空、落地，助跑中放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确，最后三步大小需要按个人节奏和习惯而决定的。

5、脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。④ 利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。⑤ 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。

6、蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种。

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