吃什么能润肠通便养胃（吃什么可以润肠通便快）
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摘要预览：
吃什么可以润肠通便,滋阴养血,还能调理肠胃?
1、肉苁蓉的作用在补肾益精、温润通便。当归的作用在于补血活血、调肝润肠，二者为臣药。桑葚的作用在于滋补肝肾、清利肠道，枳实的作用在于调理气机、行气，为精血津液濡养肠道提供助力。
2、肠胃不好的人在平日里可以吃一些桂圆，松子，这些食物能够起到润肠通便的作用，还能够调理我们的肠胃，修复被损伤的胃部。消化系统我们的呼吸过程是由呼吸系统来完成的，而我们吃进去的食物吸收营养则是由消化系统来完成的。
3、桑葚含丰富的维生素、葡萄糖和苹果酸，鲜食生津止渴，入胃能促进胃液分泌，帮助脂肪、蛋白质及淀粉的分解消化， 故有健脾胃助消化之功 。此外，桑葚的膳食纤维含量非常丰富，还能 增进胃肠蠕动，帮助润肠通便 ，改善大便秘结。
4、奇异果：中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。研究表明，吃奇异果可以促进排便，改善便秘症状。
吃什么通便效果最好
吃什么通便效果最好梨梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道等也有非常好的功效。所以对于长期便秘的患者来说应多吃梨，并有利于预防结肠和直肠癌疾病。
多食用富含膳食纤维的食物 膳食纤维食物之所以有助于保持大便畅通，是因为膳食纤维吸收水分后膨胀，促进肠道蠕动，增加粪便的体积，增强对肠壁刺激，有利于排便，能预防便秘，缓解便秘症状的作用。
问题一：吃什么通便效果好啊 急 便秘：薄荷、金莲花、桃花、玫瑰、蜜枣、洋甘菊、泻叶 便秘：黑木耳粉、苦瓜粉、糙米粉、魔芋粉、洋车前子、绿茶粉 乌龙茶 因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。
吃什么能够通便 蜂蜜 蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法。苹果 每天一苹果，医生远离我。
有哪些食物可以润肠通便,调理肠胃,有助于减少便秘的发生?
1、如薏米·燕麦·糙米·黑米·青菜中有萝卜·白菜等。
2、润肠通便的蔬菜水果有：火龙果、柚、猕猴桃、香蕉、苹果、梨、萝卜、白菜、西葫芦、豆芽等。
3、便秘适合吃什么食物便秘最好吃一些富含纤维的食物，可以帮助肠道保存通畅，如香蕉、苹果、西红柿等等。
4、黑木耳 黑木耳的营养价值是非常高的，除了可以补气养血之外，还可以治疗便秘。木耳可以起到润肠通便的作用，对于气血不足便秘者可以起到一定的效果。
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