杏仁热量（杏仁热量高吗,减肥期间能吃吗）
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摘要预览：
杏仁的热量是多少?
每100克的杏仁含有的热量为562大卡。10颗杏仁大约为10克，因此其所含有的热量为56大卡，需要我们散步36分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的杏仁含有44克的脂肪。
克可食用部分的杏仁热量是578大卡。100克可食用部分的杏仁热量是578大卡，而10颗杏仁大约有10克，其热量也有58大卡，如果是大杏仁，则一颗的热量有16大卡，热量略高。
杏仁所含热量为每100克578大卡，每100克杏仁所含营养成分为：碳水化合物19克，脂肪44克，蛋白质25克，维生素8克，维生素C26毫克，维生素E153毫克，镁178毫克等。
杏仁的热量略微有些高，100克可食用部分的杏仁热量是578大卡，而10颗杏仁大约有10克，其热量也有58大卡，如果是大杏仁，则一颗的热量有16大卡。由此可以看出杏仁的热量是偏高的，因此减肥期间不建议大量食用，应当少食为宜。
杏仁热量高吗
每百克杏仁的热量为562大卡左右，属于高热量食物。杏仁，杏或山杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁两种，主要分布于我国北方，以新疆、河北、辽宁、山东、陕西等省区分布最多。
杏仁的热量是比较高的，因为100克的杏仁含有的热量居然高达562大卡，这个数值比很多的高热量食物的热量还要高出很多。杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。
克可食用部分的杏仁热量是578大卡，而10颗杏仁大约有10克，其热量也有58大卡，如果是大杏仁，则一颗的热量有16大卡，热量略高。由此可以看出杏仁的热量是偏高的，因此减肥期间不建议大量食用，应当少食为宜。
从上面的数值我们可以看出，杏仁的热量是比较高的，因为100克的杏仁含有的热量居然高达562大卡，这个数值比很多的高热量食物的热量还要高出很多。而且杏仁的脂肪含量也很高，100克里面居然有44克的脂肪。
千克杏仁中所含热量578千卡，成年人每日所需热量为2200千卡，所以杏仁中所含热量较高。
低卡零食有哪些,一粒杏仁的卡路里是多少
西柚—— 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。
颗大杏仁的热量大约100大卡，富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸的大杏仁特别适合做零食，但是大杏仁油脂含量高，14颗就好啦，千万不可吃的过多。
水果干：干果中的水果干是一种不错的低卡零食，因为它们是天然的，没有添加任何糖分和脂肪。选择无糖、无添加剂的水果干，如脱水苹果、脱水香蕉片、脱水葡萄干等，它们的口感和营养都很好。
二 杏仁是热量最低的坚果 同腰果和开心果相比，每一盎司杏仁要少160卡路里，多9克的单元不饱和脂肪酸(对心脏健康的脂肪)以及多6克蛋白质和5克纤维。此外，杏仁还比其他坚果富含更多钙质。
杏仁的营养价值?
杏的营养价值很高，而杏仁的营养价值更丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。
杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。杏仁，性平，偏于滋润及养护肺气，作用缓和，其润肠通便之功效较苦杏仁更为显著。并能润肺，宽胃，祛痰止咳。适用于肺虚久咳或津伤、便秘等症。
杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。
止咳平喘，润肠通便 很多人都非常喜欢吃杏仁，但是却不知道杏仁到底有哪些功效，其实出现咳嗽问题的人，吃一些杏仁就能达到很好的止咳效果，它可以有着润肠通便的功效。
听说杏仁的卡路里含量很高,那每天吃多少坚果为益?
杏仁每天吃10颗为宜 杏仁别名：南杏仁 热量：562 大卡（100克）分类：坚果、大豆及制品 蛋白质、不饱和脂肪酸以及各种矿物质含量丰富，但热量很高，减肥时可少量食用。
正常人群建议每天食用不超过10克，一周食用50~70克为佳。素食主义者可以通过摄入坚果补充人体所需的蛋白质。孕妇、生长发育的孩童可适当增加食用，其能增强孩子的大脑发育。
坚果再好，也不是可以大量吃的东西。每天的适宜食用量是半两左右，也就是一汤匙（去壳后），或者一小把。
一天吃多少干果比较合适？糖尿病患者即使吃干果也不要随意吃，干果中，坚果类的脂肪含量和热量都比较高，吃多了也会增加患心血管疾病的风险，按照最新中国居民膳食指南推荐，每天吃坚果25～35克最佳，也就是一小把的量。
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