解腻的8种食物（解腻的8种食物）
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摘要预览：
9种解腻去油的食物
解腻的食物有：洋葱、土豆、玉米、燕麦、海藻、银耳、芹菜、山楂、山药、青瓜、生菜、萝卜、苹果、梨、香蕉、木瓜等。此外，各种果汁、酸梅汤、苹果醋、酸奶、大麦茶、绿茶等都可以起到一定的解腻作用。
种解腻刮油凉拌菜 凉拌黑木耳 食材 黑木耳、蒜、小米椒、辣椒面、葱、老抽，醋、香油 做法 1：黑木耳提前泡发洗干净，蒜、小米椒切末、葱切小段。
而且价格便宜，性价比很高！.胡萝卜 含有大量的β-胡萝卜素，能增强人体巨噬细胞的活力，解腻去油，还能抗御 感冒。.山楂 鲜山楂富含维生素C，也有很好的解腻去油作用。
吃得太油腻食物时，解油腻食物建议：燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
去脂解腻的食物水果 苹果、木瓜、山楂、香蕉、梨、火龙果、柠檬、西柚。蔬菜 西红柿、胡萝卜、冬瓜、山药、玉米、海带、西蓝花。饮品 酸奶、酸梅汤、绿茶、黑咖啡。
解腻减脂的9种食物解腻促消化 燕麦 含可溶性和不可溶性膳食纤维，总纤维素含量能达到17%~21%，具备辅助降低胆固醇和降低血脂的作用，其含有的亚油酸有助于减少胆固醇在心血管中的积累。
过节吃得太油腻吃什么食物去油腻?
1、吃得太油腻食物时，解油腻食物建议：燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
2、建议可以吃些青菜，比如萝卜、洋葱，具有很强的解油腻、助消化的功效，也可以吃一些水果，比如苹果、木瓜等，另外您还可以多喝些水或者茶，也有解腻的作用，平时注意饮食不要太过油腻，清淡为宜。
3、解油腻吃什么食物好3 燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的`膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
4、苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处。香蕉也有润肠、解毒、解油腻的作用。
吃这8种食物,解腻刮油
凉拌莴笋 食材： 莴笋一根小米辣2个蒜2-3个生抽2勺，香醋2勺白糖1勺盐适量芝麻油1勺 做法 1：莴笋去皮切成丝，小米辣切圈，蒜切末。
种解腻去油的食物：地瓜、酸奶、洋葱、山楂、木耳、山药、莲藕、银耳、玉米。地瓜：含有大量的维生素，能吸收胃肠中的水分，润滑消化道，起来通便的作用；可以将肠道内多余的脂肪、糖、毒素排走，起到降脂的作用。
山楂 它所含的果胶是一种可溶性膳食纤维，可起到降低胆固醇的作用，能预防动脉粥样硬化，经常吃山楂的话，可以动去油解腻，促进消化。
木耳可以直接凉拌吃，味道更加爽口，去除油腻感的效果更好~酸 奶 酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动。
春节中吃得很油腻的话,最好吃什么解腻?
冻梨在吃之前要放在水里解冻，年夜饭后吃这种梨能解酒、解油腻。香蕉 春节前后会出现不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状的病人，而多吃香蕉可以缓解腹胀。
还有水果蔬菜沙拉也是很解腻的，就是把生菜等蔬菜以及苹果甜橙等水果切成块，用一些沙拉酱搅拌好，过年吃一些就会很解腻。除了沙拉，水果罐头也很解腻，特别是山楂罐头，吃一些很开胃。
快去学这个菠萝拌黄瓜萝卜真的巨巨好吃！“年夜饭安排起来清爽解腻酸甜开胃！菠萝切片泡15分钟盐水，黄瓜萝卜切条加白糖腌制半小时腌出水分。食材都沥干水分装盘，白糖5勾白醋4勺拌匀腌制半小时即可。
解腻减脂的9种食物
1、萝卜 含热量较少，膳食纤维较多，吃后易产生饱胀感，有助于减肥。其中解腻的8种食物的茶子油、膳食纤维可促进胃肠蠕动。洋葱 含有环蒜氨酸、硫氨酸、前列腺素A等营养素，有助于降低血液黏稠度和调控高血压。
2、玉米是一种低热量解腻的8种食物的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。
3、西红柿也是公认的减脂好食材，因为里面含有欧的大量维C，也深受减 肥女生的喜爱，日常的圣女果和西红柿的营养大致相同，所以不一定小的就是好的，只是更贵而已。
4、西兰花：富含膳食纤维和多种维生素和矿物质，可以促进肠道健康和燃烧脂肪。酸奶：含有益生菌和高质量蛋白质，可以帮助身体消化和增强免疫力。辣椒：辣椒中的辣椒素可以促进代谢，加速脂肪燃烧，减少摄入的热量。
5、.燕麦 属于粗纤维食物，富含碳水化合物，还有较多的B族维生素和钙、磷、铁。偶尔可以作为主食代替精加工的米和白面。
6、黄瓜：黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
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