肌酸什么时候喝比较好（健身肌酸什么时候喝比较好）
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摘要预览：
- 1、肌酸什么时候吃?
- 2、肌酸什么时候喝比较好
- 3、肌酸在锻炼的什么时候喝呢?
- 4、肌酸怎么吃
- 5、如何正确使用肌酸?
肌酸什么时候吃?
1、肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。
2、在训练前和训练后，肌酸是可以的。训练前半小时至一小时；训练后两小时内补充，补得越快越好，强烈建议补加糖饮料，以增加肌酸吸收。
3、清晨。将5克肌酸与20克健身饮同溶于200毫升温水中，一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。午餐或晚餐后。将5克肌酸与20克健身饮同溶于200毫升温水中，一同服用或将5克肌酸与200毫升果汁一同服用。
4、肌酸是训练前，训练后都是可以吃的。如果是训练后吃，那么要在力量训练后就吃，不要等有氧运动结束再吃，那样就晚了。肌酸是为力量训练准备的，不是为了有氧运动。
肌酸什么时候喝比较好
这样可以充分发挥肌酸肌酸什么时候喝比较好的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸肌酸什么时候喝比较好的吸收能力强，以便快速填充。 肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。
在训练前和训练后，肌酸是可以的。训练前半小时至一小时肌酸什么时候喝比较好；训练后两小时内补充，补得越快越好，强烈建议补加糖饮料，以增加肌酸吸收。
清晨。将5克肌酸与20克健身饮同溶于200毫升温水中，一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。午餐或晚餐后。将5克肌酸与20克健身饮同溶于200毫升温水中，一同服用或将5克肌酸与200毫升果汁一同服用。
肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。第一阶段：是每天20克的肌酸储存期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。
最好不要空腹喝。肌酸最佳服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。
肌酸在锻炼的什么时候喝呢?
1、肌酸是训练前肌酸什么时候喝比较好，训练后都是可以吃的。如果是训练后吃，那么要在力量训练后就吃，不要等有氧运动结束再吃，那样就晚了。肌酸是为力量训练准备的，不是为了有氧运动。
2、您好肌酸什么时候喝比较好！应该在运动之后再喝肌酸。训练后的20分钟内是补充肌酸的最佳时机，肌肉合成回复在这段时间内进行显著，肌肉在这时需要补充大量的能量。所以，当运动之后再喝肌酸是比较合适的。
3、食用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前食用可以快速补充能量，运动后食用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。
4、肌酸：最开始服用的5-7天，20克/天，分4次，分别在清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用。
肌酸怎么吃
饭前、饭后都可以，如果有运动的话，最好运动前后要适当的补充肌酸。另外，因为肌酸遇水很容易降解，所以在服用肌酸之前，最好适当的饮水，保持体内有充足的水分去降解肌酸，使肌酸更好的吸收和利用。
肌酸的使用原则 1，尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收 2，多饮水 3，不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，会降低肌酸的效果。 4，持续使用1个月到2个月，要停止使用一段时间，以恢复人体自身合成肌酸的能力。
冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。清晨。
一般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉，择每次五克的用量，每天坚持服用一次即可，需要坚持6粥就能够看到明显的效果。
如何正确使用肌酸?
肌酸的使用原则 1，尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收 2，多饮水 3，不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，会降低肌酸的效果。 4，持续使用1个月到2个月，要停止使用一段时间，以恢复人体自身合成肌酸的能力。
肌酸的正确服用方法1 尽量不要选择液体状肌酸 液体状的肌酸，是肌酸和水的混合物，在和水混合的时候，会导致肌酸降解而造成不必要的浪费。如果要补充肌酸，最好还是选择粉状的，需要服用时再冲泡。
清晨(肌酸冲击期1)：将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。
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