21天养成自律好习惯（15天养成自律）
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摘要预览：
为什么说21天能养成一个习惯?
所以21天养成一个习惯 ，是有一定的科学道理和实践经验支撑的。
单独跳过某一天并不影响习惯养成。某些人比其他人更难养成习惯。某些习惯也许更难养成。
首先，你给了自己一个积极的心理暗示，于是就能从这个暗示中得到了动力，并且，这些习惯可能并不太难做到而且可能是你乐意去做的，所以，你认同“21天养成一个习惯”的说法。
养成一个好习惯要多少天?
1、天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法 据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。当然，21天是一个大致的概念。
2、大约21天，有个21天效应的说法。21天效应的产生原因 管理定律 在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。
3、第一阶段：1～7天左右。第二阶段：7～21天左右。第三阶段：21～90天左右。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
4、要养成一个习惯，要坚持一个月至三个月的时间。行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。
俗话说,21天养成一个好习惯,这句话有何依据?
第三阶段：2l一90天，这一环节是生活习惯的稳定型，它会使新习惯性变成你性命的一部分。在这个环节，你早已无须有意规定自身，它早已和你抬起看表一样的当然了。
实际上这种传说来自于 1960 年一个外科整型医生的书。Maxwell Maltz 医生发现截肢者平均需要花 21 天来习惯失去一条肢体。于是他说，人们平均需要 21 天来习惯生活中的重大变故。
l一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
意思是指通过21天的正确重复练习，养成一个良好习惯的一种方法。据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。
这句话常被认为是出自美国心理学家威廉·詹姆斯，可是从来就没有人找到过出处，所以，谁是第一个说这句话乃至使这句话风靡全球的，还有待考证。而试验证明，仅仅给人们21天来养成一个习惯，是远远不够的。
坚持21天习惯养成
习惯养成需要21天。据研究21天养成自律好习惯，大脑构筑一条新21天养成自律好习惯的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。
坚持21天，养成一种优秀习惯，也是要有很大毅力的，必须坚持到底，不能动摇。习惯的养成，是需要时间慢慢培养，不可能一蹴而就。根据研究来看，习惯的形成 第一阶段21天养成自律好习惯：1-7天左右。
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
首先，你给21天养成自律好习惯了自己一个积极的心理暗示，于是就能从这个暗示中得到了动力，并且，这些习惯可能并不太难做到而且可能是你乐意去做的，所以，你认同“21天养成一个习惯”的说法。
“21天习惯养成论”相当于是许诺，只要坚持21天，后面你就可以不费力地继续做这件事了。多数时候，它指向的是一个失败的结局，因为21天常常不足以让我们把行为巩固为强烈的惯性。
天养成一个规律叫21天定律，也叫21天法则。意思是指通过21天的正确重复练习，养成一个良好习惯的一种方法。据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。
假期21天自律计划来迎接优秀的自己
长痘痘的记得千万不要用手去抠会留下痘印的！21天运动目标 坚持一周去3次健身房或者3天的锻炼 可以在家做深蹲或是俯卧撑。
打扮干净就行。选择合适自己的发型寸头长发不是每个男生都能驾驭。定期修剪眉毛鼻毛不要留长指甲。5这几家服装店给你们。找个女朋友！就算你自己不知道怎么提高颜值她也会教你。品味决定气质。
安排寒假的自律计划可以帮助您提高效率、充实自己的假期。下面是一些建议，供参考： 设定目标：首先，明确您希望在寒假期间取得的成果和目标，如学习一门新技能、阅读几本书籍、锻炼身体等。
天改变计划成为更好的自己。克服自卑篇：停止与别人比较，学会与自己比较与曾经的自己比较，专注于每天的改变、进步关注自己一年时间所做的事情及改变。
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