失眠最怕的2个蔬菜（失眠最怕的2个蔬菜胡萝卜苹果汁）
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摘要预览：
帮助睡眠的蔬菜
1、芋头含有一种能调节生理节奏的褪黑素。老年人睡前吃芋头有助睡眠。（褪黑素是一种能提高睡眠质量的激素，由松果体分泌，随着年龄增长会逐渐减少。
2、木耳、冬瓜菜 很难想象木耳与冬瓜搭配在一起，还可以帮助人们改善失眠。
3、洋葱 洋葱主要分为3种，分别是红皮、白皮和黄皮，白皮洋葱的品质最好。洋葱能提高人体对维生素B的吸收，有促进新陈代谢、消除疲劳、提神醒脑、舒缓压力的作用，对安神助眠有很好的帮助。
4、改善睡眠质量油麦菜属于莴苣类植物，其中含有莴苣素，对于缓解神经衰弱、睡眠有很好的作用。所以产妇在哺乳期内吃油麦菜也是能改善睡眠质量的。润肠通便油麦菜富含膳食纤维和维生素C，并且含量要比白菜、生菜等其他绿色蔬菜要高。
经常失眠的人要多吃哪些菜,安神助眠,一觉睡到天亮呢?
莲籽莲子具备宁心安神的功效失眠最怕的2个蔬菜，能够有助于睡眠失眠最怕的2个蔬菜，而且常吃莲子能够起到养心益肺、健脾胃等功效，是一种非常好的食材，要长期吃，特别是常常睡差的人，更可以多吃。
不仅如此， 芹菜还有安神催眠的作用，它可以使人神经得到放松，帮助消除人的紧张情绪。 因此，对于血压不稳定，经常失眠的人，不妨吃点儿芹菜，效果是可以看得见的。
因此在出现不断失眠现象时，可以适当多吃一些富含锌元素的食物，例如杜蛎、藻类、淡水鱼、牛羊肉、蛋黄、鸡脯肉等食物。总而言之，对于经常性失眠群体而言，一定不能自主随意服用拥有一切助眠效果的药物。
比如：豆制品，瘦肉，鱼肉等。还有，也可以多吃一些富含维生素的新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果当中含有的营养元素也有助于睡眠。还有，也可以吃一些红枣。
那样黑豆银耳莲子汤就煮好了，色香味俱全还可以提高睡眠质量，常常煮一些喝，对人体很好，特别是有睡不着的小伙伴，在平常一定多喝一些哦。喝了他们有助睡眠改善体质，可以一觉睡到天亮。
今日教大家介绍的是一道能够助睡眠的蔬菜，可以代替药品，使你入睡一整夜，这一蔬菜水果便是茼蒿菜，经常失眠的人要多吃此菜，有宁心安神的作用，一觉睡到天亮。有睡眠质量比较轻的，或者难以入睡的朋友可以试着去吃哦。
失眠最怕哪些菜,隔三差五吃一次,一觉睡到大天亮呢?
1、木耳、冬瓜菜 很难想象木耳与冬瓜搭配在一起，还可以帮助人们改善失眠。
2、莲籽莲子具备宁心安神的功效，能够有助于睡眠，而且常吃莲子能够起到养心益肺、健脾胃等功效，是一种非常好的食材，要长期吃，特别是常常睡差的人，更可以多吃。
3、今日教大家介绍的是一道能够助睡眠的蔬菜，可以代替药品，使你入睡一整夜，这一蔬菜水果便是茼蒿菜，经常失眠的人要多吃此菜，有宁心安神的作用，一觉睡到天亮。有睡眠质量比较轻的，或者难以入睡的朋友可以试着去吃哦。
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